雨が続いて憂鬱(~_~;)な時の対処法。

皆さんこんにちは!

千代田区麴町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールの黒木です^^

8月に入ってから連日雨続き…8月に連日14日以上雨が続いているのは40年ぶりとのこと。
本来であれば、この時期は海やプール、花火大会やお祭りなどでにぎわう時期ですが…本当にどうしたものでしょう?この夏らしくない天気は…><!!
今朝のニュースで見た江之島海岸のひとけの無さが、今年の異常な天候を物語っているようで、TV画面越しで見えた海の家のお兄さん達もどことなく寂し気な表情をしていました。

私は春生まれということもあってか春は好きなのですが、それ以上に夏が大好きです。
春くらいに「今年の夏はかなりの猛暑になりそうです。熱中症に用心しましょう」なんてニュースが流れると、ちょっと(いやかなり…)ゾッとしますが、それでも夏は真っ青な空にモクモクの積乱雲があって、セミの声がうるさいくらい鳴り響いて、かなり蒸し暑くてアイスやスイカが食べたい…!と思うくらいの夏らしい夏が好きです。(笑)

でも今年はあっという間に秋がやってきそうですね。秋も好きだから良いのですが(結局、季節それぞれ好きなんです)きっと「夏!」という状況を思う存分味わいたいのだと思います。


さて、前置きが長くなってしまいましたが、8月始めから連日雨続き…ということで、大気の状態が不安定だと心の状態も憂鬱で不安定になりやすいと言われています。
皆さんはいかがでしょうか?
「雨が続いていても、気持ちはいつも安定していて穏やかです^^」という方は、ここから先は読み飛ばしていただいて大丈夫です!
私は1~2日の雨は平気ですが、3~4日以上連続して雨続きの空模様だとやはり影響されます。なんだか心がザワザワするというか…
だからこそ、同じように感じている方のために、雨続きでちょっと憂鬱な気持ちになっている心を和らげるようなケア方法などを今日はお伝えしたいと思います!(*^_^*)


そもそもなぜ、雨が続くと憂鬱になるの?

雨が降り続くと憂鬱になる原因の一つとして「ヒスタミン」「セロトニン」という物質が大きくかかわってきます。

★ヒスタミン★
低気圧(雨が降りやすい状況)の時、体内の「ヒスタミン」量が増加します。「ヒスタミン」は血管を拡張する働きがあり血圧が下がったりだるくなったり、また低気圧だと本来は副交感神経が優位になるところ、ヒスタミンの働きで交感神経が優位になるため自律神経が乱れたり…といった症状が現れやすくなります。

★セロトニン★
セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれる心のバランスを整える物質ですが、太陽光が不足すると体内のセロトニン量も減ってしまいます。
雨が続いてセロトニン量が減少すると、精神のバランスを崩してしまう人が多いのも、このセロトニンが関わっていると言われています。

ではこのヒスタミンの増加セロトニンの減少によってもたらされる、憂鬱な気分を軽減するためにはどうしたらいいのでしょうか?


ヒスタミンを減らす効果のある食材を摂る

まずは毎日の食事から改善♪ということで、憂鬱な気持ちを吹き飛ばすための抗ヒスタミン食材の代表がこちらです!
・ケール
・キャベツ
・ショウガ
・玉ねぎ
・ブロッコリー
・小松菜
・納豆

ケール以外は、普段の食卓にも並びやすい馴染みのある食材ばかりです。雨が続いて少し憂鬱な時は、これらの野菜をコトコト煮込んだ栄養満点スープを食べる(+納豆ご飯)というのも良さそうです!(#^.^#)


セロトニンを増やす

次に、「幸せホルモン」であるセロトニンを増やす方法です。

一番効果的な方法は、「朝日を浴びる」…ことですが、そもそも雨続きで朝日なんて浴びられないのが現実ですよね。
なのでセロトニンも、栄養満点な食材の力を借りて増やしていくのがお勧めです。

セロトニン生成には「トリプトファン」「ビタミンB6」が必要です。つまり、これらの栄養を含む食材を積極的に食べることがセロトニン生成のためには役立ってきます。

「トリプロファン」を多く含む食材
・ヨーグルト

・プロセスチーズ
・豆乳
・納豆
・ごま
・肉類
・赤身魚
・バナナ

「ビタミンB6」を多く含む食材
・牛肉
・まぐろ
・唐辛子
・にんにく
・きなこ

などなど…!しかし、大豆製品はやはりすごいですね。抗ヒスタミン、トリプロファン、ビタミンB6すべてのカテゴリーに入っています。
例えば毎日の献立に困ってしまった時に、上にあげた食材の中から組み合わせを考えてみる…というのもアリかもしれません。
ちなみに私が「ビタミンB6」のカテゴリーから真っ先に浮かんだのが、ステーキ(ニンニクスライス付き)です!
献立というよりも、単にお肉が食べたい気持ちがにじみ出てしまいました…。(笑)


さて、ここまで栄養面のことをお伝えしてきましたが、少し視点を変えたお話も。
昔から雨は「浄化作用」があると言われています。大地を浄化することや、私たち人間の浄化…という意味もあります。
そう考えてみると、毎日続く雨空への憂鬱な気持ちも少し和らぎませんか?
「あぁ。いまは浄化をたくさんしてくれてるんだ」そんな風に視点を変えられたらしめたものです。

でももちろん、災害につながるほどの大雨や、天候に大きく左右されるお仕事をされている方は、この範疇ではありません。
自分を含め、大切な誰かの命、今後の生活など、生々しい現実が沢山せまってくる問題です。

ここでご紹介しているのは、雨が続いて日常生活が少し憂鬱だな…と思う時の対処法ですので、ご了承ください。


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あとは、女性であればお気に入りのレインブーツレインコートを身につけてお出かけするのもいいですね♪

もしくは雨降りの休日、家でゆっくり読書をしたり映画を観てゴロゴロしたり。ゴロゴロに飽きたら、じっくり掃除をするのもお勧めです。雨の日は湿度で家の汚れが浮きやすくいつもよりお掃除が楽なんです。特に、キッチン周りの換気扇やグリルの油汚れは、気温も湿度も高い夏に掃除するのが一番効果的です^^

こんな風に雨の日の自分なりの楽しみを増やしていけたら、連日続く雨空もまた違う景色に見えてくるかもしれません。

他にもお勧めの雨の日の過ごし方や、気分転換法などがあったら、ぜひ私に教えてくださいね(*^▽^*)

アンリュミエール 黒木 恵美

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デトックス美容|満月から下弦の月にかけて

皆さんこんにちは!

千代田区麴町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールの黒木です^^

さて、前回は月が私たちに与える影響についてご紹介いたしました。
今回は具体的に「満月から下弦の月にかけて」の美容・健康法をお伝えしていきたいと思います。


本題に入る前に小話を一つ。

皆さんは異性から「月が綺麗だね」と言われたらどう思いますか?
「まぁ、そうだね」とか「ロマンチストだな」とか、反応は人それぞれかもしれません。(笑)
なぜそんなことを聞いたのかというと、夏目漱石は「I love you」を「愛してる」ではなく「月が綺麗だね」と訳したというエピソードがあるんです。漱石いわく、「日本人は”愛している”なんて言わない。その代わりに“月が綺麗だね”の一言さえあれば相手に気持ちは通じる」とのこと。
漱石の時代に比べて、今では日本人も「愛してる」と口に出す人が増えたと思いますが、「月が綺麗だね」の一言で愛を伝える…というのも、なんだか粋だなぁ…と思ってしまいます^^

ただこの話、実は証拠となる文献が残っておらず、ことの真相は定かではないとのこと。でも、そんな逸話が現代に語り継がれること自体、ちょっとロマンチックだなぁ…なんて思いませんか?

下弦の月

さて今日は満月から5日経過した13日、あと2日後には下弦の月を迎えます。
満ちていた月が欠けていく時期というのは、デトックスに最適な時期です。

【お勧めのお肌ケア】
毛穴の詰まりや汚れ、吹き出物、顔のくすみやざらつきが気になる方は、スクラブクレイマスクなど、デトックス効果の高いアイテムを意識して取り入れてみてください。この時期はお肌の浄化に最適なので、「与えるケア」よりも「取り去るケア」を重視することがポイントです。

【お勧めのボディケア】
デトックス効果が高いということは、ダイエットにも最適な時期です!普段よりも汗をかきやすかったり、甘いものを食べたい欲求が起こりづらい時期ともいわれています。ただし、排出効果が高い…ということは、体の中の水分も蒸発しやすいということ。運動や入浴する際には、こまめに常温の水を摂ることをお忘れなく…!


8月15日に下弦の月になり、そこからさらに22日の新月に向けて月はどんどん欠けていきます。
欠けていく月は前述したように「デトックス」効果があるうえ、「洗浄」「発汗」「発散」さらに「乾燥」「固定」などの作用があります。
そしてその効果は新月に近づくほど高まるとのこと。一説によると、手術や治療を行う際はこの時期に行うのが一番良いという話も…!
なんでも、手術の成功率が高く、回復期間が短くて済むらしいのです。これについては古くからの言い伝えなので何とも言えませんが、今でもオーストリアのチロル地方ではこういった月にまつわる言い伝えや伝統を大切に暮らしている方々がいるようです(しかも長寿で健康)。

さて、今日は欠けていく月の時期に最適な美容と健康法をご紹介しました♪

次回は、新月から満月にかけてのお手入れ方法などをご紹介したいと思います。
それでは皆さん、素敵な日曜日をお過ごしください(*^_^*)

 

アンリュミエール 黒木 恵美

★前回の「月の満ち欠けと美容&健康法」の記事はこちらよりご覧いただけます★

月の満ち欠けと美容&健康法

 

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呼吸法の効果は?|加藤敏郎先生の教室に通ってはや半年。

皆さんこんにちは!

千代田区麴町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールの黒木です^^

今日から8月…!いよいよ本格的な夏到来ですね。夏といえば、花火、プール、海、お祭り…などなど、いろんな楽しいイベントが沢山ある季節。

私はとても好きな季節なのですが、それでも毎日続く蒸し暑さ&強い日差しには辟易としてしまう今日このごろ…。

皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

 

さて今日は久しぶりに、呼吸法について書きたいと思っています。(TOP画像は加藤先生のHP写真をお借りしました!)

というのも…呼吸法をはじめてもうすぐ半年。最初は何気なくはじめた呼吸法も、今では私にとって、なくてはならない存在になっています。

なぜそう思うかというと、呼吸法をサボっている時と(笑)しっかりやっている時とでは、心の状態がまったく違うからです。

別に加藤先生の回し者でもなんでもないので、これは私個人の単なる実感として受け取っていただければ幸いですが

お腹や丹田を意識して、気持ちよく息を吐くことを続ける。ただこれだけで、なぜ心や体がスッキリするのか本当に不思議です。

 

さらに言うと、家で一人で呼吸法を行うよりも、加藤先生の声を聴きながら呼吸法を行うほうが効果抜群で、深く心が落ち着いてお腹や丹田に意識も集中しやすいのです。

加藤先生の声には独特の力があるようで、その優しく温かい声に心の底から癒されるからなのかもしれません。

先日も仕事帰りに呼吸の教室に行ってきましたが、目を閉じて加藤先生の声を聴きながら呼吸をするだけで、自然と涙がでてきてしまいました。

自分でもその理由は分からないのですが、そのあとのスッキリ感と恍惚感と言ったら…!!!本当に、周りの景色が一変して輝いて見えるほど。

 

私が呼吸法を好きな理由は、呼吸を通じて加藤先生から何かを得るとか、人生の教訓などを教われるから…というのも勿論あると思いますが、一番の理由は呼吸に意識を向ける静寂の中で、自分をひたすら見つめて「気づき」を得られるからだと思っています。

この「気づき」は、自分の内側から自然と出てくるもので、誰かから強制されたものでもないし、正解や不正感もないものです。

そして、ただただ本来の自分に戻っていく感覚が得られるのも呼吸法の気持ちよさです。

 

私が懇意にしているヨガの先生や整体師さんなど、体のことを極めているその道のプロからも「呼吸」を意識して自分を整えることが大切…と何度も聞くので、やはり呼吸は大切なんだな…と日々実感しています。

 

ただし、呼吸法を続けるうえで自分なりに気を付けたいのは

効果を期待しすぎない

というところ。

散々呼吸法の良いところをあげておいて、何なんだ?!と思われるかもしれませんね^^;

でもこれが長く続ける為の秘訣なのかも…?と今は思っています。

呼吸法を続けると、心が落ち着いたり、色んな気づきを得たり…とにかく良い効果を実感することが多いのですが、あくまでもそれはオマケの気持ちで「ただ気持ちのいい呼吸をする」ことを意識して続けていきたいです。

なんでそんなことを思うかというと、私自身がすぐに効果が出ないと飽きやすい性格だからです…(笑)

加藤先生も、10年以上も呼吸法を続けてきて今の状態になってるわけで、あまり早急な効果を期待し過ぎると燃え尽きるのも早そうな予感がします。

 

呼吸法に興味を持たれた方は、加藤先生の教室に限らず、それ以外にも色んな先生が独自の呼吸法を教えていらっしゃるようなので、一番ピンと来た先生に教わってみるのもいいかもしれません^^

本なども色々出ているので手始めにご自身で、心地よいと感じられる呼吸法をはじめてみるのもアリだと思います。

 

最後に、スターバックスの健保広報誌にインタビューされた加藤先生の記事を見つけたのでURLを記載しておきますね(#^.^#)

この記事、加藤先生が普段呼吸の教室でお話してくださることが分かりやすく書かれているので、呼吸法に興味を持たれた方はご覧になってみると面白いと思います!

私も何度も読み返しては、呼吸法の大切さを再認識しています。

 

◆スターバックスコーヒージャパン健康保険組合 Web広報誌[マイウェルネス]掲載

『簡単なことだよ、息を吐くとうまくいく。』

(クリックすると外部サイト[マイウェルネス]に移動します)

アンリュミエール 黒木 恵美


★そのほかの「呼吸法」に関する記事はこちら★

加藤俊朗先生の「呼吸法」をはじめて3カ月、体に起こった変化とは!?
加藤俊朗先生の「呼吸の教室」に通い始めました。

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身体にとって一番ベストな状態とは?~セラピストの為の解剖学②~

皆さんこんにちは!

千代田区麴町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールの黒木です^^

少し間が空いてしまいましたが、「セラピストの為の解剖学セミナー」第二弾を再び受けてきたので

今回もブログで少しご紹介いたします。

(第一弾の記事はこちらからご覧いただけます☆)

今回のセミナーも前回同様、全国から12名ほどの方が集まり、和気あいあい楽しみながら学んできました。

参加者は、ヨガ講師やアロマ、ロミロミなどのセラピストさんなどなど…

 

 

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↑野見山先生の講義風景。

坐骨神経痛が起こるメカニズムについて講義中です。

 

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野見山先生の奥様がモデルとなり、ストレッチやマッサージの仕方を丁寧に教わります。

筋肉の構造や役割を分かりやすく説明して下さるので、すんなりと頭に入っていきます。

 

そして、今回の講義で特に印象的だったのは、「身体にとって一番ベストな状態は何か?」ということ。

 

講義中に配られたレジュメで、いわゆる猫背と言われるような「前かがみ」と

反対に、一見姿勢が良さそうに見えるけれど実は骨盤が前傾している「反り腰」。

そしてそのどちらでも無い、一番ニュートラルな状態。

大きく分けてこの3パターンの図が載っていたのですが

 

「身体にとって一番ベストな状態って、どんな時だと思う?」と野見山先生に聞かれて

私はとっさに、「ニュートラルな状態」が浮かびました。

だって、前かがみも反り腰も、身体に負担がかかって良くないですから…

 

でも…そうじゃなかった!(;゚Д゚)

 

身体にとって一番ベストな状態は、前かがみでも反り腰でも、そしてそのどちらでも無いニュートラルなものでもなく

そのすべてを波のように行ったり来たりしている状態だということ。

偏りのない、自然な状態。

 

その答えを聞いて、ハッとしました…。

 

天気で例えれば、晴れの日があれば雨の日も、そして曇りの日もあったりするのが自然なことで

人間だって、笑ったり怒ったり、泣いたり悲しんだりするのが当たり前なのに

なぜ身体だけ、ニュートラルな状態が完璧だと思っていたのか…?と

 

むしろ完璧だと思っている状態こそ、不安定で不確かなものなのかもしれない…とあらためて気づかされました。

 

もちろん、反り腰で辛い腰痛や肩凝りをほぐしたり和らげるためにも、私たちセラピストは存在するわけですが

お客様の身体の自然なリズムを聞きながら、その時その時に合った一番ベストな状態に持っていけるよう

セラピストがしっかりとお客様の身体や心に寄り添いながら、無理のないペースでほぐしていく…というところが大切なのだと。

 

 

身体や心のベストな状態というのも、その時々に違ってきたり、お客様ごとにも勿論違っていて

正解は一つではないのが難しいところ…。

その時々のベストな状態を見極めるためにも、セラピストは五感をフル活用して、感性を磨く必要があります。

う~ん・・・この言葉、自分で書いておいてビシバシ胸に刺さります。

まさに自分への戒めですね😑💦

 

そんなわけで、今回も沢山の気づきや発見があったので

ここで得たものを、お客様へしっかり還元していきたいと思います!

 

それでは皆さん、今日も素敵な一日をお過ごしくださいませ…💕

 

アンリュミエール 黒木 恵美

 

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マタニティマッサージもやっています^^

皆さんこんにちは!

千代田区麴町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールの黒木です^^

 

今日はちらっとお知らせを…🌟

たまにお客様からマタニティマッサージをやっているかお問い合わせを頂くのですが

 

マタニティマッサージやっております🐣

 

メニュー表には載っておりませんが

例えばボディであれば通常のボディコースのお値段で

マタニティ用にアレンジしたマッサージで全身のコリをほぐさせていただきます(*^^*)

マッサージオイルも、精油などを一切使っていないオイルですのでご安心ください😊

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お腹が大きくなってうつ伏せの状態が辛い場合は、上の画像のように横向きでお背中のマッサージなども行っております☺

 

妊娠中のつらい腰痛や全身のだるさ、脚のむくみ緩和

ホルモンバランスの変化による不安定になったお肌のお手入れに、フェイシャルエステなど・・・

そして何より妊娠中のご自身の身体をいたわる為にも、気になる方はぜひお気軽にお問い合わせくださいませ♬

 

※つわりが酷いなど、お身体の状態が不安定な時などは、施術をお断わりさせていただくこともございますので

その点だけご了承いただけると幸いです💦

 

アンリュミエール 黒木 恵美

 

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セラピストの仕事って・・・。|千代田区麹町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールのブログ

皆さんこんにちは!

千代田区麴町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールの黒木です^^

 

今日はちょっとだけ真面目なお話です。(・・・いつもがふざけているというわけではございません‼(;゚Д゚))

エステやマッサージの仕事を専門とする、セラピストとしてのお仕事について。

 

いわゆるエステサロンやアロマトリートメントで働く私たちセラピストは、お客様の健康や美容に深くかかわる職業です。

でも、お医者さんのように治療ができるわけではないし、お薬も処方できません。

 

「〇〇を治す」とは決して言えない立場です。

 

それは誰が見ても周知の事実で、もちろん私も分かっています。

でもお客様の健康や美容に関わる仕事をしていると、どうしても頭の片隅では「〇〇を治す、治したい」という気持ちが沸き起こります。

実際にそういう心構えでいるのは決して悪いことではなく、プロとしての責任感や仕事へのモチベーションにもつながります。

 

ただ私は以前、“自分のできることには限界がある”と思って、どこか卑下してしまった時期がありました。

いくら「〇〇を治したい」って思ってても、医療や他のプロフェッショナル(例えば整体など)にはかなわない…と

そこでグルグルもやもやしていた時期がありました。

私たちの仕事って何なんだ?!と…

 

でもグルグル回った結果、気づいたことがありました。

私の仕事は確かに医療ではないし、「〇〇を治す」とは言えないけど

だからと言って卑下することもないし、むしろ私たちにしかできないことをやっているんだ。・・・と

 

お客様から頂いた大切な時間を、そのお客様の体やお肌の状態が良くなるように、責任をもって施術をする。

そして何より、心を込めて施術する。

 

そうすると、お客様にも変化がある。

 

もちろん、肌荒れなどのお悩みに鎮静効果のあるケアを施したり

エイジングケアに有効なケアをしたり、肩こりや腰痛ケアに最適なマッサージをしたりなど

しっかりと根拠のある施術もたっぷりしています。

だからこそ、効果を感じてお客様が通ってくださる。

 

でもきっとお客様は、それだけが理由で通って下さっているのではないと思います。

効果プラス、心や体の“癒し”を求めて下さっている・・・と思うのです。

 

私は、“目に見えない世界”のことも信じていて、科学や理屈で証明できない

「なぜかトリートメントをされると癒される。幸せな気持ちになる」

といったところに、私たちの仕事の本質が隠されているような気がします。

 

正直、エステやマッサージがなくても生死に関わることではないし

「贅沢なことだ」と言われてしまえばそれまでですが

 

なくても生きていけるけど、あれば毎日がより満たされるし

なぜか幸せになれる。

 

これこそ、私たちの仕事の究極の醍醐味です。

体の内側から癒され満たされると、自己肯定感にもつながり

エステやマッサージで体をメンテナンスすることの大切さに気づくと

より自分の肉体が愛しく、心も満たされていく。

それが良い波動となって、自分を取り巻く環境にも良い影響をもたらす。

私たちセラピストは、その良い循環を作るためのキッカケなのだと思います。

 

実際に、大きな病を患う時などは

それまで過ごしてきた生活習慣でのストレスや食生活など(←こちらも元を辿れば心に行きつくようです)

今まで積み重なってきたものが病となって現れることが多いと言われていますが

だからこそ、そうなる前に体や心のメンテナンスをしていくことはとても重要だと思っています。

ちょこちょこ毒だしするような感じです^^

 

そう考えると、最初は「限界がある…」と考えていた私たちの仕事も

むしろ限界なんてなくて、無限大にできることが広がっているのだと気づけました。

そう気づいてからは施術がよけい楽しくて、よりワクワクしながら仕事ができるようになったんです。

 

ちなみに昔、私がずいぶん小さい頃「魔法使い」になりたかったことを思い出しました。

でも魔法は使えないし、お化けも見えません。(←これは見たくないのでOKです!笑)

思春期になる頃には「魔法使いなんていないんだ!」と腹をくくり、しばらく頭の片隅に追いやられていたのですが…

今私がしている仕事は、よくよく考えれば「魔法使い」みたいだなぁ…と思いました😌

 

おまじないなどは使っていないですが、心をこめてお客様の健康や美容、そして毎日の生活がより良いものになるように・・・と施術を行っていて

実際に施術後のキラキラしたお客様の笑顔を見ると、僭越ながら「魔法を使った(ような)気持ち」になります(*^^*)

あくまでも気持ちです。(笑)

 

そんなわけで、今日もハンドパワー盛り盛り(?)で施術してまいります♪

お客様、皆さまとの出会いにいつも感謝です☺

artist-maric(画像元:MARIC PROMOTION INC

 

アンリュミエール 黒木 恵美

 

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あなたは朝型?それとも夜型?|千代田区麹町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールのブログ

皆さんこんにちは!

千代田区麴町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールの黒木です^^

5月もあっという間に後半にさしかかり、ゴールデンウィークが随分前のことのようにも感じてしまいます💦

 

さて突然ですが…皆さんは朝型ですか?それとも夜型でしょうか?

私はというと…ずっと夜型だと思っていたのですが、ここ1か月くらい前から急激に朝型生活になっております。

というのも、ちょうど1か月前くらいから、朝のジョギング兼ウォーキングを始めたんです。

いわゆるこれも、「朝活」というのでしょうか?

「朝活」なかなか良いです。特に今の季節は、朝の爽やかな空気が心地よく、新緑も楽しみながら運動できて最高です^^

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ちなみに私の朝の過ごし方はというと…

出かける時間の2時間~2時間半前に起床し、まずはささっと顔を洗い日焼け止めを塗り

コップ1杯のお水を飲んでからトレーニングウェアに着替えます。その時間起きてから約7~8分ほど。

そして家を出て、玄関前で全身のストレッチをします。

その後川沿いを走って近くの公園に行くのですが、公園のベンチで一休みしながら加藤先生の「呼吸法」を行います。

「呼吸法」は大体いつも5~10分ほど、その時の心の状態や体調によって時間はまちまちですが

朝の爽やかな空気に包まれながら呼吸をすると本当に気持ちいいです。

公園には犬の散歩をする人や、ジョギング、ウォーキングしている人など様々いますが

気にせず「呼吸法」をしています。

はたから見ると恐らく怪しい人だと思われていそうですね💦(笑)

 

「呼吸法」を終えたら、また走るか、もしくは歩きながら家路に向かいます。

それもその時の状態によって体が心地いいと感じる方を選びます。帰りのルートも行きと同じだったり違ったり。

そんなこんなで、私の「朝活」はトータル30分ほどで終了です^^

短時間ですが、体にも心にもいい影響があるように感じています。

そもそもあまり効果は期待はせず、ただ何となく朝走るのが気持ちよさそうだなぁ…と始めてみたのですが

私にはすごく合っていたようで、朝走るとその日一日スッキリとした気持ちで過ごせて心も自然と落ち着きます。

 

「呼吸法」も、加藤先生が一番お勧めしている“夜寝る前”というのが

どうしても難しい時があり(ベッドに入ったらすぐに寝てしまうことが多いのです😖)

どうしたものかなぁ…と思っていたのですが、朝メインでやるように切り替えたら

その方が合っていたようで調子が良いです☺

 

ただ「朝活」を始めた結果、当たり前ですが夜がめっぽう弱くなりました💦

最近では早く寝れるときは22時頃にはベッドに入っています。

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こちらが私の朝のジョギング&ウォーキングコースです🌟

ご覧の通り、桜の時期はかなり見ごたえがあります!

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そして私の朝の秘かな癒し…

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カモ❤🐥

 

川沿いを走るときによく見かけて、人知れず癒されています(笑)

人間慣れしているようでカメラを近づけても微動だにしません!


 

 

私は、お客様の健康や美に関わるセラピストという仕事が大好きで、きっと一生やっても飽きないと思うのですが

健康管理や美容についてお客様にアドバイスやメンテナンスをさせて頂く立場として

自分自身が健康や美に気をつかわなければ説得力も何もない…!!と常日頃思っております😖

疲れてゲッソリしているセラピストに癒してもらいたいだなんて…誰も思わない(!?)ですよね💦

 

だからひょっとすると、一般的にはやりすぎじゃない??とか、そこまで気をつかわなくても…という所まで自分自身のメンテナンスをしている可能性もありますが

やはりそこはプロとして、周りに何と言われようと貫きたいなと思っています。

 

…あ!でもそんなこと書くと、まるでストイックに修行しているようなイメージを持たれる方もおられるかもしれませんが

全然そんなことはありません。(笑)

むしろ楽しいから続けられている、好きだからやっている💕ということばかりです!

やはり「喜び」がベースにあると、何事も続きやすいなぁ…と実感しております。

 

※余談ですが昔、前世を視れる方に「お侍さんだった前世が見える」と言われたことがあります。

“忍耐強い”、“ストイック”などという武士的特徴が、過去世のお侍さんの影響で出やすいとも言われました。

自分ではよく分からないのですが、そうなのでしょうか…?? どう思いますか、保戸塚さん😳←無茶ぶり(笑)

ひょっとすると何かを真面目にこなそうとしている時、私の中のお侍さんが活躍しているのかもしれません。(笑)

 

アンリュミエール 黒木 恵美

 

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「光老化」対策に!!インディバフェイシャルの底力

皆さんこんにちは!

千代田区麴町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールの黒木です^^

今日は、紫外線が強くなってきたこの時期にぴったりの「光老化」と、その対策に効果的な「インディバ」についてのお話です。

「光老化」って言葉にするだけでちょっと憂鬱になりますが…今日のテーマはこの時期とても重要になってくるので

気を引き締めてお話を勧めたいと思います…!!


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そもそも「光老化」とは?

 

紫外線の影響で起こる老化のことを指します。

最近の研究では、お肌の老化原因の約8割が、この「光老化」だと言われているんです。

…つまり裏を返せば加齢による「自然老化」はたった2割ということ。

年を重ねるごとに気になるシワやシミ、たるみなど…

自然現象だから仕方がない…とあきらめてしまいがちですが

「光老化」対策をしっかりとしていれば、いつまでも若々しいお肌を保つことができる…とも言えますね^^

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夏になるとこんな風に、太陽の日差しをたっぷり浴びて、海などのレジャーを楽しみたい…!!という気持ちにもなりますが

そんな時もしっかり日焼け止めや日傘、帽子などでお肌をガードすると安心です。

特に日焼け止めはSPF値も大切ですが、シワやたるみの原因になるUVA波から守ってくれる度合いを示す「PA」も要チェックです!

「PA」は、プロテクション グレイド オブ UVA(Protection Grade of UVA)の略で

PA++++ 極めて高い効果がある
PA+++ 非常に効果がある
PA++ かなり効果がある
PA+ 効果がある

上図の通り、+の数が上がるにつれて効果が高くなります。

今現在日本では「++++」のレベルが最高値となっていますが、この最高レベルはまさに海や山などのレジャー向け

日常生活では「+」や「++」でも十分だと言われています。

ちなみにSPF値とは、サンプロテクションファクター(Sun Protection Factor)の略で

主にUV-B(紫外線B波)の防止効果を表す目安の数値です。

UVB波は、肌表面が赤くなる炎症を引き起こす紫外線で、シミやそばかすの原因にもなります。

 

SPF値は、1単位あたり15~20分程度、肌表面が日焼けするのを防ぐと言われ

つまり、SPF30の場合は、7時間半~10時間程度の間、肌表面の日焼けを防ぐということになります。

ただこの日焼け止め、結構たっぷり塗らないとその効果を発揮していない…という悲しい現実があります。

大体量としてはお顔だと500円玉程度の量。

この量、一度試してみて頂くと分かるのですが、かなり多いです…!!

何度も何度も重ね塗りや、お肌になじませる必要があります。

 

私のおすすめは、日焼け止めクリームを人差し指の腹(もしくは人差し指と中指2本の腹)に多めに取り

それを顔に均等にに伸ばしていく方法です。

日焼け止め塗り方

↑顔半分だけの例ですが、大体こんな感じで細かく人差し指の腹で伸ばしていきます。

顔全体に塗れたら、ムラになっている部分を探し、その部分に再度日焼け止めを重ね付けするなどして顔全体に日焼け止めをよくなじませます。

最後に頬骨付近にさらに厚めに重ね付けをして完了です♪

よく手のひら全体に日焼け止めをなじませてから、顔全体ににまんべんなく日焼け止めをつけていく…

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という方法も耳にしますが(↑上の画像のようなやり方です)

手のひらで塗るとどうしてもムラが出来やすかったり、薄づきになりがちなので

少し手間はかかりますが、まずは人差し指の腹で細かく塗っていく…という方法をお勧めします。

 

 

ただ日焼け止めだけで100%紫外線カットができてるとは信じがたいので

日差しの強い日などは、私はさらに日傘をさしたり

ビタミンCのサプリメントやトマトジュースもとるようにしています。

なぜこの組み合わせ?というと…

まずビタミンCは、シミやそばかすの原因になるメラニン色素の生成を抑える働きがあるだけでなく

シワやたるみを防いでくれる、お肌のコラーゲンやエラスチンの生成を促してくれる効果があるから^^

そしてトマトジュースは、去年のブログ(食べるだけで紫外線対策?トマトの「リコピン」効果について)でもご紹介しましたが

トマトに含まれるリコピンが、肌の真皮層を傷つけるUVA波からお肌を守り(つまり、シワやたるみを防ぎます)

シミの元になるメラニンの活性化を防いでくれる…!というこの時期にぴったりな栄養分が入っているからです。

 

外側だけでなく、内側からもしっかり紫外線対策をしておくと

紫外線が強くなるこれからの時期も、安心して乗り切れそうですね♪


 

それでも紫外線の影響が気になる時は?

とは言っても…人間ですから、いつも完璧にお手入れや内側からのケアができるとは限りません…。

私もついうっかり日に浴びてしまうこともあります。

そんな時、ビタミンCを多めにとったりと内側からのケアももちらん大切ですが

インディバでお肌細胞を活性化して、日焼け後のお肌をケアすることも大切にしています。

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インディバと言えば脂肪燃焼、冷え性改善などの効果がどうしても注目されがちですが

アンチエイジングにも非常に効果的なんです!

インディバの高周波がお肌を細胞レベルで活性化させるので、しみ、しわ、たるみの改善&予防につながります。

インディバをお顔に当てると、細胞レベルでお肌が若返る…と言っても過言ではありません。

ということは…冒頭でお話した「光老化」の対策もしっかりできる♪ということですね^^

 

紫外線の影響が気になる時期だからこそ

インディバフェイシャルお肌を整えていきませんか?😌

アンリュミエール 黒木 恵美

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加藤俊朗先生の「呼吸法」をはじめて3カ月、体に起こった変化とは!?

こんにちは。千代田区麴町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールの保戸塚です。
以前のブログでも一度紹介しましたが、2月から月に2回、スタッフの黒木と一緒に、加藤俊朗先生の呼吸法のレッスンに通っています。
(↑の画像は、3月に加藤先生と一緒に撮っていただいたものです。)

加藤先生の呼吸法を知ったのは、2013年6月に発売された服部みれいさんの「恋愛呼吸」という本なのですが、そのころは私自身が結婚して3カ月しか経っていなかったので、
”呼吸法をしたら出会いが訪れる”とか、”呼吸法をしたら結婚できました”
といった内容にさほど興味がひかれず、呼吸法自体もその時はやってみたいと思わなかったのです。

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しかしあれから3年…、忘れた頃に前の職場の同僚から突然、
「恋愛呼吸のおかげで、結婚することになった!みれいさんにお礼を伝えてほしい!!」との連絡が!!
本当にびっくりです。

彼女がみれいさんの本を読んでいたのも驚きだったのですが、まさか呼吸法を地道にしていたとは…。
こういうことが身近で起こると、「呼吸法」が急に気になりだします。私もやってみようかな・・・と。


加藤式、呼吸法とは?

呼吸法というのは、加藤先生のホームページの説明によると、

katouメソッドは、
からだと心を一つのものとしてとらえ、
それに魂を融合させて
人間の内部に眠っている能力を目覚めさせるトレーニングです。
人間が人間らしく生きていく力強い生命力をつくります。
潜在意識の中にある秘めた能力を引き出します。
「生命力」・「潜在力」を開花させるのが呼吸です。

とあります。からだと心と・・・魂との融合??
さらに、

呼吸とは

呼吸は文字通り「吐く」「吸う」……吐いてから吸う息の仕方です。
気の世界では、息を吐くことを「呼気」と言い、息を吸うことを「吸気」と言います。
空気中にあるエネルギー(気)を分量多く取り入れ、身体の中に溜めている邪気を出すのが呼吸です。

まとめると、
「吐いてから吸う”呼吸”によって、身体の中に溜めている邪気を出して、潜在意識の中に秘めた能力を引き出すトレーニング」
といったところでしょうか。
大変奥が深い呼吸法を知るにはまだまだ修行が必要で、潜在意識とか、結構スピリチュアルな部分もあるので、まだまだピンと来ない部分もありますが、この3ヶ月で私の体に起こった変化をご紹介したいと思います。


呼吸法を始めてから3ヶ月、体に起こった変化とは・・・

私は月に1回必ず、元同僚の鍼灸と指圧の施術を受けているのですが、呼吸法を始めて2週間後、
「今までで一番体のコンディションいいね、横隔膜がうまく動いてて、下半身は全然治療が必要ないよ。」
と言われました。こんなことを言われたのは長年通っていて、初めてのことです。

最近、呼吸法を始めたことを話すと、
私の場合、横隔膜の動きが悪いために、胃や腸の動きも悪くなりがちで前傾姿勢になりやすいのですが、それが呼吸法のおかげで良くなっているとのことでした。
自分では全く気付いていなかったのですが、目に見えて健康面での変化が出ているのに驚きです。

また、自分で気づいた変化としては、丹田(へその9センチ下の部分)を意識して呼吸をすることにいって、滞りがちだった下半身の血流が良くなり、以前より冷えが改善しているように感じます。

そして、呼吸法の自主練を続けているときは調子がいいのですが、少しでもさぼると下半身が冷えて、むくみがひどくなってしまいます。
呼吸法はずっと続けることが大切ですね。


呼吸のレッスンの様子

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↑千代田区民館にて。(レッスン前です。)
まずは、加藤先生の不思議なおもしろトークを聞いてレッスンがスタート。
和室で畳の上に寝っ転がって、息を鼻から吐いて、リラックス…。
禅の修行僧みたいにあぐらをかいて、また吐いて…。
2時間後には、少しの気だるさとスッキリとした気持ちでレッスンが終了します。
これからの心とカラダの変化が楽しみな呼吸法、リラックスしながら続けていきたいと思います。
また変化があったらお知らせしますね★

アンリュミエール 保戸塚 優美

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セラピストのための解剖学|千代田区麴町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールのブログ

皆さんこんにちは!

千代田区麴町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールの黒木です^^

早いものでもう4月半ばとなりましたが、皆さんいかがお過ごしですか?

お引越しや部署移動、転職、退職などなど…様々な変化が多い4月。

とくに変わらず、変化はないかも?という方でも、冬から春にかけての気候の変化は体験されてますよね。

季節や環境の変化に身体や心がついていけず、体調も崩しやすい春だからこそ

ゆっくりと自分のための時間を持ってリラックスすることを、たとえ短時間でもしてみてくださいね。

以前ブログでもご紹介した「呼吸法」も、心身ともに深くリラックスできる方法の一つ。

夜寝る前に行うと安眠効果も抜群です(むしろ途中で意識がなくなることもしばしば…)!

あとは、朝出かける前に行うのも私は好きで、そうするとその日一日穏やかな気持ちでいられることが多いです。

何というのでしょう?「肝がすわる」…といった状況に近い感覚になります。

皆さんもよろしければぜひ試してみてください♪

ちなみに、呼吸法のやり方については加藤先生の本に詳しく書かれています。

リンクを貼っておきますので、ご興味のある方はご覧くださいませ。

加藤先生の呼吸の本一覧

(私は以前、「恋愛呼吸」と「呼吸の本」を購入しました^^)

 


 

さて、わたくし事ですが

先日、「セラピストのための解剖学セミナー」に参加してきました。

“解剖学”と聞くと何だか難しそうですが、内容としては身体の骨や筋肉の役割を改めて学び

腰痛や肩コリなどの症状の緩和に必要なアプローチ方法を、ミクロとマクロ両方の視点からとらえられるように実践を通して学ぶセミナーです。

 

今年は今まで以上に、セラピストに必要な知識を深めていきたいと思い、お休みの日を利用して色々な勉強会に参加したり

同業者のサロンを研究したり…と動いているのですが、前述しました「セラピストのための解剖学セミナー」、とても魅力的な授業でした!!

 

参加者は私と同じセラピストやヨガ講師の方など11名。

皆さん、普段から“カラダのプロ”として活躍されている方ばかりで、とても刺激をうけたのと同時に

身体のことってとても奥が深くて、知れば知るほど分からなくなることもあったり…と

とにかく学びに終わりはないなぁ…と今回のセミナーを通しても実感しました。

 

ただそれが辛いとかはまったくなくて、知れば知るほど身体のことって面白いです^^

ちょっと気味悪がられますが、人体模型はずっと見ていても飽きないですし、そこに臓器や筋肉組織の模型なども入っていたら

ますます興味津々です。(笑)

身体のことって本当に奥が深くて面白いことだらけです。

今回学んだことや、これから学ぶこともすべて、お客様の施術にしっかりといかしていけるように努めますね!


TOP画像は、「セラピストのための解剖学セミナー」を主催されている、野見山先生との一枚です。

とてもお若い容貌ですが、51歳という驚きの方でした!!

元銀行マンで、今は解剖学セミナー講師、クリパルヨガ教師、鍼灸師、自然農実践者。そして趣味はサーフィンという…

なぜ元銀行マンが解剖学を教えて、ヨガも教えて、鍼もさしているのだ…!?という、経歴から興味津々になってしまう魅力的なお方です。

呼吸法の加藤先生もそうですが、外見だけでなく中身(心の内側)を整えていらっしゃる方は風貌というか、たたずまいが違います。

そんな素敵な方に教えて頂けるだけでも、とても実りあるセミナーでした(*^^*)

学んできた知識は、サロンでお会いするお客様にしっかりと還元していきたいと思います。

これからも、よろしくお願いします🌸🌸🌸

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フェイシャルコース

  1. オートクチュール
    アロマフェイシャル

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