あなたは朝型?それとも夜型?|千代田区麹町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールのブログ

皆さんこんにちは!

千代田区麴町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールの黒木です^^

5月もあっという間に後半にさしかかり、ゴールデンウィークが随分前のことのようにも感じてしまいます💦

 

さて突然ですが…皆さんは朝型ですか?それとも夜型でしょうか?

私はというと…ずっと夜型だと思っていたのですが、ここ1か月くらい前から急激に朝型生活になっております。

というのも、ちょうど1か月前くらいから、朝のジョギング兼ウォーキングを始めたんです。

いわゆるこれも、「朝活」というのでしょうか?

「朝活」なかなか良いです。特に今の季節は、朝の爽やかな空気が心地よく、新緑も楽しみながら運動できて最高です^^

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ちなみに私の朝の過ごし方はというと…

出かける時間の2時間~2時間半前に起床し、まずはささっと顔を洗い日焼け止めを塗り

コップ1杯のお水を飲んでからトレーニングウェアに着替えます。その時間起きてから約7~8分ほど。

そして家を出て、玄関前で全身のストレッチをします。

その後川沿いを走って近くの公園に行くのですが、公園のベンチで一休みしながら加藤先生の「呼吸法」を行います。

「呼吸法」は大体いつも5~10分ほど、その時の心の状態や体調によって時間はまちまちですが

朝の爽やかな空気に包まれながら呼吸をすると本当に気持ちいいです。

公園には犬の散歩をする人や、ジョギング、ウォーキングしている人など様々いますが

気にせず「呼吸法」をしています。

はたから見ると恐らく怪しい人だと思われていそうですね💦(笑)

 

「呼吸法」を終えたら、また走るか、もしくは歩きながら家路に向かいます。

それもその時の状態によって体が心地いいと感じる方を選びます。帰りのルートも行きと同じだったり違ったり。

そんなこんなで、私の「朝活」はトータル30分ほどで終了です^^

短時間ですが、体にも心にもいい影響があるように感じています。

そもそもあまり効果は期待はせず、ただ何となく朝走るのが気持ちよさそうだなぁ…と始めてみたのですが

私にはすごく合っていたようで、朝走るとその日一日スッキリとした気持ちで過ごせて心も自然と落ち着きます。

 

「呼吸法」も、加藤先生が一番お勧めしている“夜寝る前”というのが

どうしても難しい時があり(ベッドに入ったらすぐに寝てしまうことが多いのです😖)

どうしたものかなぁ…と思っていたのですが、朝メインでやるように切り替えたら

その方が合っていたようで調子が良いです☺

 

ただ「朝活」を始めた結果、当たり前ですが夜がめっぽう弱くなりました💦

最近では早く寝れるときは22時頃にはベッドに入っています。

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こちらが私の朝のジョギング&ウォーキングコースです🌟

ご覧の通り、桜の時期はかなり見ごたえがあります!

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そして私の朝の秘かな癒し…

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カモ❤🐥

 

川沿いを走るときによく見かけて、人知れず癒されています(笑)

人間慣れしているようでカメラを近づけても微動だにしません!


 

 

私は、お客様の健康や美に関わるセラピストという仕事が大好きで、きっと一生やっても飽きないと思うのですが

健康管理や美容についてお客様にアドバイスやメンテナンスをさせて頂く立場として

自分自身が健康や美に気をつかわなければ説得力も何もない…!!と常日頃思っております😖

疲れてゲッソリしているセラピストに癒してもらいたいだなんて…誰も思わない(!?)ですよね💦

 

だからひょっとすると、一般的にはやりすぎじゃない??とか、そこまで気をつかわなくても…という所まで自分自身のメンテナンスをしている可能性もありますが

やはりそこはプロとして、周りに何と言われようと貫きたいなと思っています。

 

…あ!でもそんなこと書くと、まるでストイックに修行しているようなイメージを持たれる方もおられるかもしれませんが

全然そんなことはありません。(笑)

むしろ楽しいから続けられている、好きだからやっている💕ということばかりです!

やはり「喜び」がベースにあると、何事も続きやすいなぁ…と実感しております。

 

※余談ですが昔、前世を視れる方に「お侍さんだった前世が見える」と言われたことがあります。

“忍耐強い”、“ストイック”などという武士的特徴が、過去世のお侍さんの影響で出やすいとも言われました。

自分ではよく分からないのですが、そうなのでしょうか…?? どう思いますか、保戸塚さん😳←無茶ぶり(笑)

ひょっとすると何かを真面目にこなそうとしている時、私の中のお侍さんが活躍しているのかもしれません。(笑)

 

アンリュミエール 黒木 恵美

 

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「光老化」対策に!! インディバフェイシャルの底力|千代田区麴町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールブログ

皆さんこんにちは!

千代田区麴町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールの黒木です^^

今日は、紫外線が強くなってきたこの時期にぴったりの「光老化」と、その対策に効果的な「インディバ」についてのお話です。

「光老化」って言葉にするだけでちょっと憂鬱になりますが…今日のテーマはこの時期とても重要になってくるので

気を引き締めてお話を勧めたいと思います…!!


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そもそも「光老化」とは?

 

紫外線の影響で起こる老化のことを指します。

最近の研究では、お肌の老化原因の約8割が、この「光老化」だと言われているんです。

…つまり裏を返せば加齢による「自然老化」はたった2割ということ。

年を重ねるごとに気になるシワやシミ、たるみなど…

自然現象だから仕方がない…とあきらめてしまいがちですが

「光老化」対策をしっかりとしていれば、いつまでも若々しいお肌を保つことができる…とも言えますね^^

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夏になるとこんな風に、太陽の日差しをたっぷり浴びて、海などのレジャーを楽しみたい…!!という気持ちにもなりますが

そんな時もしっかり日焼け止めや日傘、帽子などでお肌をガードすると安心です。

特に日焼け止めはSPF値も大切ですが、シワやたるみの原因になるUVA波から守ってくれる度合いを示す「PA」も要チェックです!

「PA」は、プロテクション グレイド オブ UVA(Protection Grade of UVA)の略で

PA++++ 極めて高い効果がある
PA+++ 非常に効果がある
PA++ かなり効果がある
PA+ 効果がある

上図の通り、+の数が上がるにつれて効果が高くなります。

今現在日本では「++++」のレベルが最高値となっていますが、この最高レベルはまさに海や山などのレジャー向け

日常生活では「+」や「++」でも十分だと言われています。

ちなみにSPF値とは、サンプロテクションファクター(Sun Protection Factor)の略で

主にUV-B(紫外線B波)の防止効果を表す目安の数値です。

UVB波は、肌表面が赤くなる炎症を引き起こす紫外線で、シミやそばかすの原因にもなります。

 

SPF値は、1単位あたり15~20分程度、肌表面が日焼けするのを防ぐと言われ

つまり、SPF30の場合は、7時間半~10時間程度の間、肌表面の日焼けを防ぐということになります。

ただこの日焼け止め、結構たっぷり塗らないとその効果を発揮していない…という悲しい現実があります。

大体量としてはお顔だと500円玉程度の量。

この量、一度試してみて頂くと分かるのですが、かなり多いです…!!

何度も何度も重ね塗りや、お肌になじませる必要があります。

 

私のおすすめは、日焼け止めクリームを人差し指の腹(もしくは人差し指と中指2本の腹)に多めに取り

それを顔に均等にに伸ばしていく方法です。

日焼け止め塗り方

↑顔半分だけの例ですが、大体こんな感じで細かく人差し指の腹で伸ばしていきます。

顔全体に塗れたら、ムラになっている部分を探し、その部分に再度日焼け止めを重ね付けするなどして顔全体に日焼け止めをよくなじませます。

最後に頬骨付近にさらに厚めに重ね付けをして完了です♪

よく手のひら全体に日焼け止めをなじませてから、顔全体ににまんべんなく日焼け止めをつけていく…

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という方法も耳にしますが(↑上の画像のようなやり方です)

手のひらで塗るとどうしてもムラが出来やすかったり、薄づきになりがちなので

少し手間はかかりますが、まずは人差し指の腹で細かく塗っていく…という方法をお勧めします。

 

 

ただ日焼け止めだけで100%紫外線カットができてるとは信じがたいので

日差しの強い日などは、私はさらに日傘をさしたり

ビタミンCのサプリメントやトマトジュースもとるようにしています。

なぜこの組み合わせ?というと…

まずビタミンCは、シミやそばかすの原因になるメラニン色素の生成を抑える働きがあるだけでなく

シワやたるみを防いでくれる、お肌のコラーゲンやエラスチンの生成を促してくれる効果があるから^^

そしてトマトジュースは、去年のブログ(食べるだけで紫外線対策?トマトの「リコピン」効果について)でもご紹介しましたが

トマトに含まれるリコピンが、肌の真皮層を傷つけるUVA波からお肌を守り(つまり、シワやたるみを防ぎます)

シミの元になるメラニンの活性化を防いでくれる…!というこの時期にぴったりな栄養分が入っているからです。

 

外側だけでなく、内側からもしっかり紫外線対策をしておくと

紫外線が強くなるこれからの時期も、安心して乗り切れそうですね♪


 

それでも紫外線の影響が気になる時は?

とは言っても…人間ですから、いつも完璧にお手入れや内側からのケアができるとは限りません…。

私もついうっかり日に浴びてしまうこともあります。

そんな時、ビタミンCを多めにとったりと内側からのケアももちらん大切ですが

インディバでお肌細胞を活性化して、日焼け後のお肌をケアすることも大切にしています。

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インディバと言えば脂肪燃焼、冷え性改善などの効果がどうしても注目されがちですが

アンチエイジングにも非常に効果的なんです!

インディバの高周波がお肌を細胞レベルで活性化させるので、しみ、しわ、たるみの改善&予防につながります。

インディバをお顔に当てると、細胞レベルでお肌が若返る…と言っても過言ではありません。

ということは…冒頭でお話した「光老化」の対策もしっかりできる♪ということですね^^

 

紫外線の影響が気になる時期だからこそ

インディバフェイシャルお肌を整えていきませんか?😌

アンリュミエール 黒木 恵美

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加藤俊朗先生の「呼吸法」をはじめて3カ月、体に起こった変化とは!?|千代田区麹町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールのブログ

こんにちは。千代田区麴町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールの保戸塚です。

以前のブログでも一度紹介しましたが、2月から月に2回、スタッフの黒木と一緒に、加藤俊朗先生の呼吸法のレッスンに通っています。

(↑の画像は、3月に加藤先生と一緒に撮っていただいたものです。)

加藤先生の呼吸法を知ったのは、2013年6月に発売された服部みれいさんの「恋愛呼吸」という本なのですが、

そのころは私自身が結婚して3カ月しか経っていなかったので、

”呼吸法をしたら出会いが訪れる”とか、”呼吸法をしたら結婚できました”

といった内容にさほど興味がひかれず、呼吸法自体もその時はやってみたいと思わなかったのです。

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しかしあれから3年…、忘れた頃に前の職場の同僚から突然、

「恋愛呼吸のおかげで、結婚することになった!みれいさんにお礼を伝えてほしい!!」との連絡が!!

本当にびっくりです。

彼女がみれいさんの本を読んでいたのも驚きだったのですが、まさか呼吸法を地道にしていたとは…。

こういうことが身近で起こると、「呼吸法」が急に気になりだします。私もやってみようかな・・・と。


加藤式、呼吸法とは?

呼吸法というのは、加藤先生のホームページの説明によると、

katouメソッドは、
からだと心を一つのものとしてとらえ、
それに魂を融合させて
人間の内部に眠っている能力を目覚めさせるトレーニングです。
人間が人間らしく生きていく力強い生命力をつくります。
潜在意識の中にある秘めた能力を引き出します。
「生命力」・「潜在力」を開花させるのが呼吸です。

とあります。からだと心と・・・魂との融合??

さらに、

呼吸とは

呼吸は文字通り「吐く」「吸う」……吐いてから吸う息の仕方です。
気の世界では、息を吐くことを「呼気」と言い、息を吸うことを「吸気」と言います。
空気中にあるエネルギー(気)を分量多く取り入れ、身体の中に溜めている邪気を出すのが呼吸です。

まとめると、

「吐いてから吸う”呼吸”によって、身体の中に溜めている邪気を出して、潜在意識の中に秘めた能力を引き出すトレーニング」

といったところでしょうか。

大変奥が深い呼吸法を知るにはまだまだ修行が必要で、潜在意識とか、結構スピリチュアルな部分もあるので、

まだまだピンと来ない部分もありますが、この3ヶ月で私の体に起こった変化をご紹介したいと思います。


呼吸法を始めてから3ヶ月、体に起こった変化とは・・・

私は月に1回必ず、元同僚の鍼灸と指圧の施術を受けているのですが、呼吸法を始めて2週間後、

「今までで一番体のコンディションいいね、横隔膜がうまく動いてて、下半身は全然治療が必要ないよ。」

と言われました。こんなことを言われたのは長年通っていて、初めてのことです。

 

最近、呼吸法を始めたことを話すと、

私の場合、横隔膜の動きが悪いために、胃や腸の動きも悪くなりがちで前傾姿勢になりやすいのですが、

それが呼吸法のおかげで良くなっているとのことでした。

自分では全く気付いていなかったのですが、目に見えて健康面での変化が出ているのに驚きです。

 

また、自分で気づいた変化としては、丹田(へその9センチ下の部分)を意識して呼吸をすることにいって、

滞りがちだった下半身の血流が良くなり、以前より冷えが改善しているように感じます。

 

そして、呼吸法の自主練を続けているときは調子がいいのですが、少しでもさぼると下半身が冷えて、むくみがひどくなってしまいます。

呼吸法はずっと続けることが大切ですね。


呼吸のレッスンの様子

 

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↑千代田区民館にて。(レッスン前です。)

まずは、加藤先生の不思議なおもしろトークを聞いてレッスンがスタート。

和室で畳の上に寝っ転がって、息を鼻から吐いて、リラックス…。

禅の修行僧みたいにあぐらをかいて、また吐いて…。

2時間後には、少しの気だるさとスッキリとした気持ちでレッスンが終了します。

これからの心とカラダの変化が楽しみな呼吸法、リラックスしながら続けていきたいと思います。

また変化があったらお知らせしますね★

アンリュミエール 保戸塚 優美

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セラピストのための解剖学|千代田区麴町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールのブログ

皆さんこんにちは!

千代田区麴町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールの黒木です^^

早いものでもう4月半ばとなりましたが、皆さんいかがお過ごしですか?

お引越しや部署移動、転職、退職などなど…様々な変化が多い4月。

とくに変わらず、変化はないかも?という方でも、冬から春にかけての気候の変化は体験されてますよね。

季節や環境の変化に身体や心がついていけず、体調も崩しやすい春だからこそ

ゆっくりと自分のための時間を持ってリラックスすることを、たとえ短時間でもしてみてくださいね。

以前ブログでもご紹介した「呼吸法」も、心身ともに深くリラックスできる方法の一つ。

夜寝る前に行うと安眠効果も抜群です(むしろ途中で意識がなくなることもしばしば…)!

あとは、朝出かける前に行うのも私は好きで、そうするとその日一日穏やかな気持ちでいられることが多いです。

何というのでしょう?「肝がすわる」…といった状況に近い感覚になります。

皆さんもよろしければぜひ試してみてください♪

ちなみに、呼吸法のやり方については加藤先生の本に詳しく書かれています。

リンクを貼っておきますので、ご興味のある方はご覧くださいませ。

加藤先生の呼吸の本一覧

(私は以前、「恋愛呼吸」と「呼吸の本」を購入しました^^)

 


 

さて、わたくし事ですが

先日、「セラピストのための解剖学セミナー」に参加してきました。

“解剖学”と聞くと何だか難しそうですが、内容としては身体の骨や筋肉の役割を改めて学び

腰痛や肩コリなどの症状の緩和に必要なアプローチ方法を、ミクロとマクロ両方の視点からとらえられるように実践を通して学ぶセミナーです。

 

今年は今まで以上に、セラピストに必要な知識を深めていきたいと思い、お休みの日を利用して色々な勉強会に参加したり

同業者のサロンを研究したり…と動いているのですが、前述しました「セラピストのための解剖学セミナー」、とても魅力的な授業でした!!

 

参加者は私と同じセラピストやヨガ講師の方など11名。

皆さん、普段から“カラダのプロ”として活躍されている方ばかりで、とても刺激をうけたのと同時に

身体のことってとても奥が深くて、知れば知るほど分からなくなることもあったり…と

とにかく学びに終わりはないなぁ…と今回のセミナーを通しても実感しました。

 

ただそれが辛いとかはまったくなくて、知れば知るほど身体のことって面白いです^^

ちょっと気味悪がられますが、人体模型はずっと見ていても飽きないですし、そこに臓器や筋肉組織の模型なども入っていたら

ますます興味津々です。(笑)

身体のことって本当に奥が深くて面白いことだらけです。

今回学んだことや、これから学ぶこともすべて、お客様の施術にしっかりといかしていけるように努めますね!


TOP画像は、「セラピストのための解剖学セミナー」を主催されている、野見山先生との一枚です。

とてもお若い容貌ですが、51歳という驚きの方でした!!

元銀行マンで、今は解剖学セミナー講師、クリパルヨガ教師、鍼灸師、自然農実践者。そして趣味はサーフィンという…

なぜ元銀行マンが解剖学を教えて、ヨガも教えて、鍼もさしているのだ…!?という、経歴から興味津々になってしまう魅力的なお方です。

呼吸法の加藤先生もそうですが、外見だけでなく中身(心の内側)を整えていらっしゃる方は風貌というか、たたずまいが違います。

そんな素敵な方に教えて頂けるだけでも、とても実りあるセミナーでした(*^^*)

学んできた知識は、サロンでお会いするお客様にしっかりと還元していきたいと思います。

これからも、よろしくお願いします🌸🌸🌸

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【春のスキンケア大作戦】じつは春って、かなりお肌に過酷な季節です…。|千代田区麴町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールのブログ

皆さんこんにちは!

千代田区麴町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールの黒木です^^

TOP画像は、春の山菜「ふきのとう」。

先週、鍋割山(なべわりやま)に登った時に撮った写真です。

ふきのとう、皆さんはお好きですか?

私は天ぷらにして食べるのが大好きです(#^^#)! あの苦みがたまりません。

春の山菜は、冬の間に溜まった体の中の毒素を排出する効果があり

さらには、春先から急激に強くなる紫外線にも負けないお肌を作ってくれる栄養素が満点なんだとか!

やはり旬のものは積極的に取り入れて、美容と健康に生かしていきたいですね。


 

♣春のスキンケアで気をつけたいこと♣

さて…春と言えば、桜、山菜などももちろん思い浮かびますが、やはり一番は

 

花粉

そう、鼻水や目のかゆみなどを引き起こす花粉の存在を忘れることは、悲しいかな…なかなか難しいですよね。

春のスキンケアは、この「花粉」対策をしっかりとすることがまず最初のキーポイントとなってきます。

鼻水や目のかゆみなどの症状が出ない方でも、実は花粉って肌荒れの原因になることはご存知ですか?

春は寒暖の差も激しい上、湿度も低く、風も強い…。さらには冬場よりも紫外線が強くなっており

お肌の潤いが奪われやすく、バリア機能もかなり弱まっています。

そんな状態で花粉などが肌表面に付着すると、アレルギー反応が起こり赤みやかゆみ、かさつき、ごわつき…などといった肌トラブルが引き起こされるんです。

実は私も、先日の3連休はポカポカ陽気で嬉しかったのですが、少し肌がヒリヒリしていました。

特に連休中風も強かったので余計に花粉が飛んで、乾燥もしやすかったのかもしれません。

これはマズイ…!!と思い、スキンケアを改めて見直してみました。


 

「取り去るケア」「守るケア」

改めたポイントはこの2つです。

アンリュミエール春の「Beauty News」をご覧になった方は、少し内容が重複してしまいますが

今回はさらに詳しく、この「取り去るケア」と「守るケア」を掘り下げていきたいと思います!

♣取り去るケア♣

前述したように、春はとにかく強い風と共に空気中に色んなものが舞っています。

その代表格は「花粉」ですが、ほかにもホコリ、黄砂など…

それが日中お肌の上にどんどん付着していきます。

毛穴の汚れや詰まりは、一般的に夏の皮脂が多い時期に悪化しやすいように思えますが

実は春も、夏に負けず劣らず汚れやすいんです。

ということは、春はお肌の汚れをしっかりと落とす「取り去るケア」が大切となってきます。

でもただ取り去ればいいというわけではありません。

お肌が敏感になりやすい春先だからこそ、優しくケアできるアイテムを選びたいところ。

クレンジングはオイルやジェルなどの刺激の強いものは避けて、優しいミルクやクリームタイプを。

冬の間は、毛穴汚れなどのお悩みがない方であればクレンジングの洗浄だけでもいいですが、お肌が特に汚れやすい春にはスペシャルケアとして

週1~2回、クレイマスクなど、毛穴汚れを吸着してくれるアイテムを投入するのもオススメです!^^

♣守るケア♣

さて、「取り去るケア」でお肌を優しく綺麗にしたら

今使っているスキンケアの浸透もアップして、これでOK!と言いたいところですが…

まだこれだけだと、春を乗り切るお肌としては少し頼りないというのが本当のところ…。

春の強い風による乾燥や花粉による肌荒れ、日に日に高まる紫外線に負けないお肌になるための「守るケア」が必要です!

お化粧水や美容液など、この時期はまだまだ高保湿アイテムで、加えて美白効果などもあるものだとなお良いです。

そして保湿クリームは、やはり高保湿で、欲をいうなら春の外的刺激(花粉、ほこりなど…)から守ってくれる効能があるものだとバッチリです!🌟

保湿クリームを塗った後は、冬場よりもSPF値の少し高いものに切り替えても良いと思います。(例えば冬にSPF15であればSPF30に切り替えるなど)

 

さてここで、紫外線について少し興味深いデータをご紹介します。

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(画像参照元:MAG2NEWS

こちら、2014年の気象庁が発表した日最大UVインデックス(推定値)の年間推移グラフです。

4月の紫外線量、実は残暑厳しい9月とほぼ同レベルということにお気づきでしょうか?

9月は日傘を街中でさしている人も多く見かけますが、その9月と同レベルの紫外線量の4月は

まだ春だから…という気持ちで、日傘をさす人も少ないですよね。

でも実は残暑と同レベルの紫外線量。しかも湿度の高い9月と比べて、この時期は肌も乾燥している。

お肌は乾燥すると紫外線の影響をより強く受けやすくなります。

原因はいくつかありますが、一番大きいのはお肌の乾燥によって肌表面に作られる皮脂膜が作られず無防備になることや

角質層が乾燥して細胞の間に隙間ができることで、紫外線を肌内部に通しやすい状態になってしまうからと言われています。

はぁ…何だかずっと読んでいると憂鬱になりますよね。私も自分で書いてて憂鬱になりました…。^^;

でも大丈夫です!

いくらお肌にとってヘビーな環境の春であっても、上でご紹介した「取り去るケア」と「守るケア」を徹底すれば

トラブルを防ぎ、過酷な環境でもへこたれないお肌の土台作りができますよ^^!

 

お花見や、ポカポカ陽気の中でのお出かけなど、春は華やかで楽しい季節🌸

お肌の状態もしっかりと整えていきたいですね♪

 

(…というわけで、私も改めてスキンケアを春バージョンに変更しました!!)


 

ご参考までに、最後にアンリュミエールお勧めの春のスキンケアアイテムを3つご紹介いたします☆

♦取り去るケア♦

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ピュリファイング ハーバルマスク(CAROL PRIEST)

50g ¥5,616(税込)

春の強い風は、花粉やホコリを多く含みお肌に汚れがたまりがち。

通常のクレンジングでは落としきれない汚れをクレイが優しく取り除き透明感のあるお肌へ導きます。

 

♦守るケア①♦

フィトディフェンス

フィト ディフェンス (YON-KA)

50ml ¥7,992(税込)

外的刺激によるお肌のかゆみ、乾燥が気になる方に。植物の有効成分が強力なシールドとなり敏感なお肌を保護します。

♦守るケア②♦

タルゴ日焼け止め

AGソレア クリーム (THALGO)

50ml ¥5,940(税込)

紫外線(UVA&UVB)からお肌を保護しエイジングケアも同時に叶う日焼け止めです。お化粧下地としてもお使い頂けます。

 


 

以上、春のスキンケアについてのご紹介でした😊

そういえば昨日東京で、全国で最もはやく桜の開花宣言がありましたね!

3連休暖かかったので早めの開花にも納得です。

気象庁の予想では、今年は長く桜を楽しめそうなんだとか(#^^#)

毎年桜の名所に出かけ、友人たちと花見酒をすることが楽しみの一つとなっているのですが

今年はどこでお花見をしようか…と今からそわそわしております。

お勧めの花見ポイントがあったらぜひ教えてください♪

 

 

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手作り味噌教室に行ってきました♪|千代田区麴町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールのブログ

皆さんこんにちは!

千代田区麴町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールの黒木です^^

先日、手作り味噌教室に参加してきました♪

開催場所は、以前こちらのブログで保戸塚も紹介していた、成城学園前にあるオーガニックカフェ「ki na ya(キナヤ)」です。

 

そのカフェで、私の大好きなお味噌の手作り教室が開かれるだなんて…これは参加しない理由が見当たらない!!(笑)ということで、意気揚々とお味噌作りを体験してきました^^


 

日本が誇るスーパーフード「味噌」

いまや海外でも注目されている日本の伝統的な食品である「味噌」。

その健康効果は計り知れず、美肌効果、消化促進、基礎代謝UP、さらには様々な病気の予防につながると言われています。

癌細胞などを研究しているお医者さんが、癌の抑制効果がある食品としてお味噌に注目し、毎日お味噌汁を飲むことを推奨していることなどからも健康への影響力の強さをうかがえますよね。


 

「味噌作り」の工程

実際に、今回教室で体験した味噌作りの工程をお伝えします!

まず「ki na ya(キナヤ)」のオーナーご夫妻に教わった、味噌作りで一番大切なこと

それは「大豆」、「麹」、「塩」の品質をできるだけ良質なものにこだわること。

シンプルな材料だからこそ、人工的な加工がされていないものを厳選します。

それだけでも、食材本来の味がしっかりと感じられ、栄養価もバツグンの美味しい味噌になるのだそう。

今回私が味噌作り教室で使用した「大豆」は、オーガニック、無添加の味噌作りを追求している「マルカワ味噌」さんの自社農園で栽培された農薬や化学肥料、そのほかの肥料も施さない自然農法で栽培されたものです。

「玄米麹」も有機栽培・自然栽培で作られた同じく「マルカワ味噌」さんのものです。

そして「塩」は精製されていない高知県産の天然塩。

オーナーご夫妻いわく、天然塩には栄養がたっぷりと含まれている為、過度に多く摂取しなければ特に減塩にこだわる必要もないとの事。

塩のとりすぎは高血圧などの病気になる…などといった常識はひと昔前の間違ったものともおっしゃっていました。

(ただし精製された塩はとりすぎ注意です)

さてさて…前置きが長くなりましたが、いよいよ味噌作りのスタートです!

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(写真左がオーナーの奥様、中央が黒木、右が奥様のご友人です)

今回の味噌作り教室は私含め生徒2人の少人数制で、じっくりと教えていただきました。

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まず最初に、オーナーご夫妻が事前にお鍋でコトコト煮込んでくださった大豆をもみつぶす作業から始まりました。

私の顔が険しいですね…。真剣です。(笑)

圧力鍋で煮込んでくださった大豆はとても柔らかく、あっという間につぶすことができました。

恐らく10分もかかっていないと思います。つぶし加減もお好みで、豆の感触を少し残しておきたい場合は少し粗めに。

なめらかな味噌にしたい場合はしっかりつぶす!といった感じです。

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次に、玄米麹の登場です!農薬や肥料を一切使っていない自然米なので、袋からあけた瞬間

お米と麹の良い香りがふんわりとただよいます。(この香りをかぐだけでとても幸せな気分でした^^)

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この玄米麹と天然塩を樽にいれ、均等に混ぜ合わせていきます。

ある程度混ぜ終わったら、先ほどつぶした大豆(人肌くらいの温度に冷ましたもの)を加えてまた混ぜます。

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大豆、玄米麹、天然塩がそれぞれ均等になるようにしっかりと素手で混ぜていきます。

素手で混ぜることで、手のひらについている常在菌が材料に混ざり、まったく同じ材料で作っても作り手によって味わいが異なる味噌ができるのだそう。

そしてこれが「手前みそ」の語源なんだとか。

「へぇ~」ボタンを何度も押したくなりました。(笑)

確かにぬか漬けも素手で回した方が美味しくなると聞いて、その通りにやっていたんですが

きっとこれも手前みそと同じ原理ですね。

さて、材料をしっかり混ぜ終えたら手のひらでお団子を作り、保存容器の底をめがけて

たたきつけるようにお団子を投げます。空気の層をつぶすイメージで、思いっきり!

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ハンバーグを作るとき、空気抜きを行いますよね?あれのちょっと激しいバージョンと思ってください。

保存容器の底にお団子を適量投げつけたら、平らになるようにならしていきます。(この時も空気の層ができないように気をつけます)

IMG_4960 この工程を何度か繰り返し、重石をのせるスペースを空けておきます。

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あっという間に味噌作り完成です!

今回は1.5kg分の味噌が出来上がりました^^

味噌作りの事前準備で一番時間のかかる大豆の仕込み(浸水、煮るなど含めて約2日間かかるそう!)を省いていたので

本当にものの1時間くらいで手作り味噌ができてしまいました。

あとは自宅に帰って重石を置いて、一番涼しい場所(冷蔵庫はNGです)で1年間寝かせれば美味しい味噌の出来上がり♪

ほぼ毎日、朝晩お味噌汁を飲んでいる私にとって、1年後が待ち遠しくてたまりません…。

私の手前味噌は果たしてどんな味になるのか?そしてちゃんと熟成発酵してくれるのか…ドキドキもどかしい気持ちです。

ちなみに味噌を寝かしている間、途中で「天地返し」をする方法もありますが

オーナーご夫妻いわく、天地返しをしなくても十分に美味しい味噌ができるとのこと。

一番カビなどが繁殖しやすい梅雨の時期などに味噌の状態を確認して、もしも表面にカビがついていればその部分を取り除くだけでOKだそうです。

これなら面倒くさがりやの私でもちゃんと管理できそうです。(笑)

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味噌作りが終わったあとは、美味しいおにぎりとお味噌汁もいただきました。

こちらは、自家製らっきょ、ブロッコリーの茎のぬか漬け、ネギ味噌の玄米おにぎり

そして味噌作りで使用した大豆の煮汁を使った具沢山のお味噌汁まで…!

もう本当にすべて美味しい、とろける旨さです…。

「ki na ya(キナヤ)」さんのお料理は、安心安全なだけでなくしっかり食べごたえもあって

食欲旺盛な私も満足できるボリュームなところも嬉しいです^^

さて…そんな楽しい味噌作りでしたが、一つ反省点がありました。

それは味噌を熟成させるための容器…。

味噌作りに適した容器をちゃんと調べずに参加した私は、少し間口のせまい容器を持参しておりました。

(前の方で写真を載せているガラス瓶の容器です)

この容器、見た目は割とお洒落ですが、味噌を詰めていくときにならしていく作業がとてもやりづらいです…。

なので、また味噌作りにチャレンジする時は、もっと間口の広い容器でリベンジしたいと思います!

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こんな感じの味のある壺でも良さそうですね^^

最後に、オーナーご夫婦それぞれとお写真も撮ってきました。

IMG_4977

言わずもがな、右手に写っていらっしゃるのが元モデルの奥様です。

やはりスタイル抜群で、とてもナチュラルビューティーな方です。

(記念に撮った1枚が、後から見たら2人とも目をつぶっておりました…。泣)

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こちらはメイクアップアーティストの喜納さんと。

美意識が非常に高く、健康的な食にこだわり出してから年々お肌が若返っているという脅威の50代です…!!

今年の味噌作り教室は私が体験した回で終了で、また1年後くらいに行うようですが「ki na ya(キナヤ)」に行けば

いつでも健康な食に関する話や美容についてなど、オーナーご夫妻から沢山の嬉しい情報を教えて頂けるので

興味のある方はぜひ一度お店まで足をのばしてみてくださいね♪

週3日の営業なので、それだけお気を付けください><


 

Organic house Ki na ya

住所:世田谷区成城9-26-6

営業時間:日・月・火 11:30~15:00

電話番号:03-3484-4407 ※席数の少ないカフェなので、予約をした方が確実です。

メール:kinatti@i.softbank.jp

facebookページ:https://www.facebook.com/kinayaorganic/


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黒木のパワーチャージ②~鍋割山編~千代田区麹町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールのブログ

皆さんこんにちは!(*^-^*)

千代田区麹町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールの黒木です。

 

 

昨日は都心でも雪がたくさん降り、本当にびっくりしましたね。

東京で11月に初雪があったのは54年ぶりということで、今年は本当におかしな気候です(>_<;)

 


さて本日は、黒木のパワーチャージ第2弾をお送りします!(。-`ω-)

(第一弾の富士五湖編は、こちらをご覧ください☆)

今回は神奈川県にある「鍋割山(なべわりやま)」に登ったお話です。

2回目にしてパワーチャージというよりむしろ、たんに黒木の趣味趣向の話ではないか?!と突っ込みを頂きそうですが

皆さんどうか暖かい目でお楽しみくださいませ…☆


●鍋割山●

鍋割山の標高は1,272.5m。頂上まで様々なルートがあり、日帰り登山や山小屋泊をしながら縦走も楽しめたりと

初級者から上級者まで、それぞれお好みのペースで登山ができる人気の山です。

今回私が登ったコースは、から櫟山栗の木洞をへて鍋割山の山頂を目指すという日帰り登山です(*^^)v

 

朝5時ごろに起床し最寄りの駅から「新松田駅」へ向かいます。

鍋割山①

お日様も少しずつのぼってきました(#^^#)

新松田駅からバスに揺られること約20分、終点の「寄」が今回の登山スタート地点です。

鍋割山㉜

登山の前は、しっかり準備運動を行います。「いちに! いちにっ!!」

鍋割山㉛

準備運動が終わったらいざ出発!

山道に入るまで、しばし茶畑などをテクテク通りすぎていきます。

鍋割山㉚

今回の登山コースは約6~7時間の道のり。

朝早くから登り始めた大きな理由があるのですが、それについてはまた後ほど…

鍋割山㉗

 

これぞ山道…!という景色ですね^^

山頂までの道のりは、穏やかな登り坂から息が絶え絶えになるほどの連続した急勾配の登り坂まで

ありとあらゆるバリエーションがあり、道を進むにつれて私の頭の中は段々と…ランナーズハイならぬ「クライマーズ(Climbers)ハイ」状態に。鍋割山⑯1

登り坂が苦しいのがむしろ気持ちいい。そして縦横無尽に坂道を駆け上がり、怒涛のごとく前をいく登山者たちを追い抜かします。

「休憩?そんなの必要ない」とばかりにひたすら進みまくり(危険ですのでマネはなさらぬよう…)。

脳内のアドレナリンが放出されまくった私の脳裏にあったもの…

それはただ一つ

 

 

 

 

 

「鍋焼きうどん」です。

 

…はて?とお思いの方、ご説明いたします。

実はこの鍋割山、頂上にある山小屋で出す「鍋焼きうどん」がとても有名なんです。

一部メディアでは、山の頂でしか食べられない幻の「鍋焼きうどん」とも称されるほど

味、ロケーション、希少性などすべてにおいて高い評価を得ています。

朝早くから登り、クライマーズハイ状態になって山頂を目指したのもすべてはこの「鍋焼きうどん」のため…

なぜなら、お昼時になると山頂は登山客であふれ「鍋焼きうどん」を食すまで1~2時間ほど待つこともあるらしいのです。

 

ましてや私が登った日はちょうど紅葉の見頃で、さらに天気も良い日曜日だったので下手したらもっと待つ可能性も…

山頂まで思いっきりエネルギーを使ってお腹も空くわけですから、できるだけ早く「鍋焼きうどん」にありつきたい…。(笑)

そんな下心で、朝早くからせっせと登っていたわけです。

鍋割山⑧

アドレナリンを放出しながら、予定より30分ほど早く頂上に到着。

鍋割山⑰

鍋割山の頂上は広い原っぱのようになっていて、登山者たちはみな思い思いにくつろぎます^^

鍋割山⑦

お待ちかね、有名な「鍋焼きうどん」を出す“鍋割山荘”に到着しました!

メニュー表を見てみると鍋焼きうどん以外にも、おでんやおしるこ、お味噌汁、かき氷などなど…

登山客の胃袋を満たすメニューが用意されていました^^

鍋割山㉓1

一つ大切なことをお伝えすると、こちら鍋割山荘には水道が通っていないのです。

ではなぜこれだけの料理を提供できるかというと、山小屋のご主人やスタッフさん達、そして登山客のボランティアで

水道水をペットボトルに入れて人力で運んでいるのです。

特にこの鍋割山荘のご主人、草野延孝氏は一回の荷揚げで多い時は100kg近い荷物をお一人で運ぶこともあるのだそう…

年齢も今年で68歳というからさらに驚きです…!!

私も山荘の中でご本人と対面しましたが、けっして筋肉ムキムキの大柄な男性という印象ではなく

むしろ小柄で細身。しかしそのたたずまいからあふれるオーラは「気骨のある男性」という言葉がぴったりと当てはまるような魅力的な方でした。

せっかくなのでお写真を撮りたかったのですが、山荘の内部は撮影禁止だったので

もしもご興味がある方は「草野延孝」さんでネット検索してみてくださいませ☆

鍋割山㉑

鍋割山⑳

水を運んできた登山者は、↑このように専用の置き場所に置いて帰ります。

 

そして肝心の「鍋焼きうどん」ですが…

鍋割山⑱

おっ美味しい…!!!!(涙)

 

お世辞抜きにもの凄く美味しかったです。写真の通り、ボリュームもたっぷりあり

カボチャの天ぷら、キノコ、卵、油揚げ、ネギなどなど…具材も豊富です。

正直、これで一杯1,000円はかなりお安いのでは…。

しかも山頂で冷えた、そして疲れた体にアツアツの「鍋焼きうどん」が優しく染みわたります。

どうりで、幻の「鍋焼きうどん」と称されるわけです。

山頂まで登ってきたからこそ味わえる、記憶に残る特別な食事でした。


 

話は少し変わりますが、写真を整理していて気づきました…

山頂からの絶景の写真が、ナイ…!!ということにΣ(゚Д゚)

どれだけ「鍋焼きうどん」に夢中になっていたのでしょう…。

目の前の絶景を撮り忘れておりました。

なのでここはイメージ画像として、他の方がアップしていた山頂の景色を一枚。

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(画像提供元:http://daisukebe.net/nabeyakiudon-nabewariyama/)

そうです…!こんな風に富士山が綺麗に見えておりました^^;

そんなわけで無事目的も達成し、幸せな胃袋とともに下山したのですが

下山の風景もまた素晴らしく、眼下に広がる山々や街の景色にしばらく感動しておりました。

鍋割山⑩

鍋割山⑪

長くなりましたが、黒木のパワーチャージならぬ趣味趣向のブログにお付き合いいただき

本当にありがとうございます…!!(:_;)

でももしも、こちらのブログで山登りに興味を持たれた方…もしくは鍋割山に興味を持たれた方がいらしたら、ぜひ一度登ってみてくださいませ^^

山の中の澄んだ空気や、目の前に広がる絶景に不思議とパワーをもらえます。

私は体力的にも、まだまだ上級者の山には登れない初心者ですが

その初心者の私でも楽しめるポイントが、山登りには沢山あります(#^^#)

また素敵な山に出逢いましたら、こちらのブログでご紹介したいと思います!

 

それでは、ものすごく寒い日が続きますので、皆さんどうかお体を大切になさってくださいませ(>_<)

 

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黒木のパワーチャージ①~富士五湖編~|千代田区麹町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールのブログ

皆さんこんにちは!(*^-^*)

千代田区麹町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールの黒木です。

 

突然ですが先週、富士五湖に行ってきました!

仕事から帰って深夜2時に起き、車で約2時間ほどの道のりを睡魔と闘いながら気合いで向かいました(。-`ω-)

 

今回の目的はもちろん富士山、そして朝日です!

この3要素をバッチリ写真におさめたかったのですが…

あいにく湖周辺は朝もや?に包まれ…日の出も富士山も見れず(:_;)

 

しかも早朝の湖畔は、モコモコのダウンコートを着込んでもまだ寒いくらいで

しばらく車の中でもやが晴れるのをひたすら待つ(そして寝る)状態に。。。

 

でも、早起きした甲斐がありました!

西湖にてとても綺麗な朝の富士山を拝めることができたんです。

幻想的な景色をご覧ください(*^_^*)

富士五湖①富士五湖修正①
富士五湖③

朝の澄んだ空気と目の前にそびえ立つ富士山。

「美しい」という言葉だけでは表せられないパワーがそこにありました。

 

 

ちなみにこの西湖は、以前サカナくんが

幻の魚「クニマス」を発見して話題になった湖だそうです。

 

こんな綺麗で神秘的な場所だったら

まだほかにも発見されていない不思議な生き物もいたりして…と思えてしまいますよね。(#^^#)

富士五湖④

こちらは河口湖の風景です。

朝もやが晴れたあとの湖は、真っ青な空と紅葉の色でより鮮やかに感じられました。

これからの季節は富士山に雪化粧も見られ、また異なる趣を楽しめそうです。

 

富士山のパワーをたっぷりチャージしてきたので

よりエネルギッシュにお客様のトリートメントも行えそうです(*^-^*)♪

 

 

セラピストをしていて日々思うのは、自分自身のメンテナンスがしっかりと出来ていなければ

お客様にも最高の技術を提供できないということです。

ですから、心と体のメンテナンスは欠かせません。

お客様がトリートメントを受けたあと「あぁ~。気持ちよかった!!」と思えるのは

筋肉疲労や全身の血流、リンパの流れなどが改善したことも勿論関係していますが

セラピストと、目に見えないエネルギー交換のようなものをしているからとも思えます。

 

「エネルギー」と言ってしまうと語弊があるかもしれませんが

例えば人間関係でも、あの人といるといつも気持ちが明るくなるけど

反対に、なぜかいつも一緒にいるだけで緊張したり疲れたりしてしまう人…っていませんか?

これも知らず知らずの内に、相手のエネルギーに影響を受けてしまっているからと言えます。

 

セラピストの場合、直接お客様と肌が触れる時間が長いため影響力はもっと強いはずです。

ですから日々しっかりと自分の内側を満たし、心と体のメンテナンスをしていくことは

技術の向上と同じくらい大切なことだと思っています。

やっぱりお客様に「気持ちよかった~!!」って思っていただきたいですもんね。

 

そんなわけで、少し熱く語ってしまいましたが(笑)

私がしているパワーチャージは、もちろんお客様が普段行ってもいいわけで

これからもちょくちょくパワーチャージネタを公開していこうと思います。

そしてお客様の日常が、より健やかになるきっかけになれば嬉しいです(*^^)v

 

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布ナプキンは心地良い♪|千代田区麹町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールのブログ

皆さんこんにちは!

千代田区麹町のオーガニックエステサロン「アンリュミエール」の黒木です。

ついこの前まで夏だった気がしたのに

もうすぐ10月…!! 月日が過ぎるのは本当に早いなぁ…としみじみ感じます。

 

さて、突然ですが

皆さん「布ナプキン」はお使いでしょうか?

布ナプキンとは、その名の通り“布”で生理中の経血を受け止めるアイテムです。

紙ナプキンとの大きな違いは、洗って繰り返し使用できること

長い方では5~6年繰り返し使っている方もいるのだとか^^

私も今持っている布ナプキンは、3~4年前くらいに購入したもの。

手洗いする時など、結構ゴシゴシしてしまいますが

まったくへこたれることなく、かなり丈夫で本当に助かっています。

 

最近ではだいぶメジャーになってきた布ナプキン。

でも、繰り返し使えてエコなのは分かるけど、いまいち良さが分からない…。

お手入れも面倒くさそう…と思っている方も多いかもしれません。

なので今日はあらためて、布ナプキンの良さをお伝えしていきたいと思います。


布ナプキンの良いところ

 

①エコ・そして経済的!

繰り返し洗って何度も使うので、ゴミを減らせるのはもちろんのこと

布ナプキンは初期費用こそかかりますが(平均10,000円前後)

5年間布ナプキンを使用した場合、断然布ナプキンの方がお得になります!

 

一般的な紙ナプキンの昼用(22個入り、298円)を生理5日間で

毎日平均4枚使用したと仮定します。

その場合、生理期間中の紙ナプキンの合計はひと月あたり20枚、単価は1枚14円。

14円×20枚=280円 ←ひと月あたりの紙ナプキン代

これを5年間(つまり60か月)毎月繰り返すとなると

60か月×280円=16,800円!!

 

どうですか?この時点で布ナプキンの初期費用10,000円より6,800円も高くなっています。

それにこの計算は、昼用の紙ナプキンの値段を基準にして

一日あたりの使用枚数もかなり少なく見積もっている為、実際はもっと高くなることが予想されます。

私自身の個人的な経験では、布ナプキンに切り替えてちょうど2年ほどたった頃くらいから

初期費用は十分もとが取れてしまいました。

まさにエコで経済的! 最高です(^^♪

 

②安全・安心

無添加、無農薬など、口に入れるものや化粧品の安全性にこだわる女性も増えていますが

ナプキンの成分について深く考える女性はまだまだ少ないように感じます。

はたして、一般的な紙ナプキンはどのような成分で出来ているか?

ここで少し掘り下げていきたいと思います。

「紙ナプキン」といっても、実際使用されている原材料のほとんどは石油系素材です。

肌に直接あたる面は、漂白されたポリエステル、ポリプロピン、レーヨンなどの不織布。

内部には漂白された綿状パルプ、高分子吸収材、ポリマーなどの吸収促進剤

消臭目的のデオドラント材、香料など化学物質がふんだんに使われています。

 

これを聞いただけでも、うわ~…Σ(゚Д゚;)と思いませんか?

しかも、ナプキンをあてる場所は

女性の体の中でも一番「経皮吸収率」が高いと言われている場所なんです。

ご参考までに、腕の内側を1倍とした時の、その他の部位の吸収率を表した図を載せておきます。

経皮吸収

出典: http://love-theearth.com/necessities/necessities09/

腕に対して、デリケートゾーンは42倍!!

普段、化粧品は無添加やオーガニックなどの良い成分にこだわっているのに

毎月の生理で、化学物質をせっせと体の中に吸収していたなんて…

考えるだけでゾッとしませんか…?

 

一説によると、紙ナプキンが普及しだしてから

生理痛や生理不順、子宮筋腫、子宮内膜症など

女性特有の不調や病気が増えているとも言われています。

事実私も、布ナプキンに変えてから

生理痛が本当に軽くなりました!!

布ナプキンは子宮を温めてくれる効果があるようで、それが関係しているのかもしれません^^

③月経血コントロールができるようになる

 

紙ナプキンが普及する前は、ほとんどの女性が「月経血コントロール」ができたと言われています。

つまり、普段の生活では膣をキュッと締めながら、トイレに行った時だけ経血を出すんです。

今では考えられないですよね??

でもそれだけ膣内の筋肉も発達していた為、現在よりも断然

高齢になってからの尿漏れなどに悩まされる女性も少なかったそうです。

その月経血コントロールですが、布ナプキンに移行すると

なるべく布を汚したくない…という本能が働いて、少しずつできるようになるのだとか。

正直、私はまだ訓練中でたまに上手くいく程度ですが(汗)

これが出来るようになったら生理ももっと快適に過ごせるだろうなぁ…

と毎月ワクワクしながら訓練しています。笑

 

★それに、もしも量が多くて布ナプキンだけだと不安な場合は

紙ナプキンを敷いた上に布ナプキンをあててあげるのがお勧めです!

私も1日目など量が多い時で不安な場合は、たまにこの方法を使っています^^

 

④生理期間が短くなる、安定する。

これは布ナプキンに移行して感じる変化の中でも、割と多くの方が実感しているようです。

私も以前は1週間ほどダラダラと続いていたのですが

今は平均して4~5日程度、生理周期もかなり安定しています。

 

これ以外にも布ナプキンを語らせると、とめどなく良いところが出てくるのですが

本日はこの辺りまで(#^^#)

布ナプキンってちょっと良いかも…と思っていただけましたでしょうか?

お手入れも意外と簡単で、スーパーなどに売っている「セスキ炭酸ソーダ」に

数時間漬けておくだけで、経血も綺麗に落ちるんですよ♪

 

 

☆アンリュミエールでは、布ナプキンの販売も行っております☆

大きさや形など、用途に合わせて数種類ご用意しております。

布ナプキン

使い方など、分からないことや不安なことがございましたら

お店にいらした時にお気軽にお尋ねくださいませ(#^.^#)

 

女性にとって子宮は、新しい命を宿らせたり

女性らしさを否が応にも感じる場所。

 

そんな大切な場所だからこそ、なるべくシンプルで安心できる素材で

いたわってあげたいですよね。
 

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食べるだけで紫外線対策?トマトの「リコピン」効果について |千代田区麹町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールのブログ

こんにちは!黒木です^^

8月になったたとたん、暑い日が続きますね。

うだるような暑さ…という言葉がしっくりくる今日この頃。

皆さまいかがお過ごしでしょうか?

 

 

さて、夏本番となり日差しもジリジリ強くなっておりますが

紫外線対策は万全にされていますか?

日焼け止めや日傘、サングラスなどで紫外線対策されていたり

美白化粧品をお使いの方も多いかもしれません。

今日はそういった基本の対策にプラスで取り入れて頂きたい

食べる紫外線対策トマトの「リコピン」についてお話したいと思います。


リコピンとは?

トマト

「リコピン」とは、トマトの赤い色素成分のことを指し

真っ赤に熟れたトマトほど、リコピン含有量は高まります。


 

リコピンの効能

●強い抗酸化力があり、老化や生活習慣病の原因となる「活性酸素」を除去する。

抗酸化といえば、アーモンドなどに含まれるビタミンEが有名ですが

リコピンはなんと、そのビタミンEの100倍以上の抗酸化作用があり

肌の真皮層を傷つける紫外線からお肌を守り(UVA波対策)、保水機能を高め

シミの元となるメラニンの活性化を軽減させる(UVB波対策)効果があります。

UV

強い紫外線を浴び続けると、お肌が赤くなったりシミができたりしますが

これは紫外線UVB波の影響です。UVB波はエネルギーが強く、肌表面など比較的皮膚の浅い部分に影響をもたらし

皮膚がんやシミの原因を作り出します。

それに比べて紫外線UVAは、お肌を赤くしたりヒリヒリさせる…ということがないため一見おとなしそうですが

お肌のハリや弾力をつかさどる真皮層まで深く到達してしまいます。

…そうするとどうなるか?

 

真皮層にはコラーゲンやエラスチンなど、お肌の若さを保つ大事な成分が多く存在しますが

UVA波はそれらを攻撃して、変性させます。

コラーゲンやエラスチンが変性すると、本来の機能(=お肌を若々しく保つこと)がうまく働かなくなり

シワやたるみにつながっていきます。

 

しかもやっかいなのが、UVA波で真皮にダメージが与えられると、肌の再生スピードも遅くなり

結果的にシミも出来やすくなってしまう…という、いや~な相乗効果も生まれてしまいます。

 

説明を聞いているだけでも恐ろしくなりますよね…。

でもリコピンを摂取すれば、UVA波UVB波両方のケアができるんです!

では具体的にどのようにリコピンを摂取すれば良いのか?

効果的な摂取方法を探っていきましょう^^


●一日の摂取量の目安は16㎎●

16㎎のリコピンを摂取するには

一般の生食用のトマト・・・2~3個

ミニトマト     ・・・10個

トマトジュース(190~200g)・・・1本

トマトの水煮缶(400g)・・・1/2缶

などが目安と言われています。

私はいつも720mlの大きめなトマトジュースをスーパーで購入するのですが

その大きさだと1本で3~4日分けて飲めるのでオススメです^^

●加熱と油で吸収率アップ●

加熱をすると、リコピンの吸収率は生の状態よりも2~3倍高まり

さらに油と一緒に摂ることでより吸収されやすくなります。

私もトマトジュースを飲むときは、オメガ3が豊富なえごま油を小さじ1~2杯ほど入れて飲んでいます。

●リコピンは朝に摂る●

実はこれ、ちょっと前には「夜」の摂取が推奨されていました。

なぜなら、リコピンは摂取してから6~8時間後に肌細胞に到達する為

夜に摂取しておけば、紫外線にさらされる朝までにはしっかりと有効成分がお肌に届いている…と考えられていたから。

 

でも最新の研究で、リコピンは朝に一番吸収されやすく

血中のリコピン濃度も、日中や夜に摂取した時に比べて朝は断トツで高いということが分かりました。

実際に、先日のマイナビニュースでも同様の記事が掲載されていたのでご紹介します。

カゴメが発表 トマトジュースは朝飲むと最も効率的にリコピンが吸収できる

カゴメはこのほど、ヒト試験により、朝にトマトジュースを飲むと機能性成分のリコピンが最も効率的に吸収されることを明らかにした。

トマトには抗酸化作用を持つ機能性成分「リコピン」が含まれている。しかし、摂取した時間帯によって吸収効率に変化があるのかどうかは、明らかになっていなかったという。

これまでは、トマト含有飼料を朝に摂取すると他の時間帯よりも効率的にリコピンが吸収できることが動物実験でわかっていた。今回は、それがヒトでも確認できるのか、トマト加工品(トマトジュース)の摂取時間帯と体内へのリコピン吸収に関する検証を行った。

被験者は健康な成人男女23名。朝(8時)・昼(12時)・夜(18時)の各時間帯でトマトジュース160g(リコピン16mg)を摂取してもらい、その後の血中のリコピン濃度を測定して、各時間帯で比較を行った。

その結果、トマトジュース飲用後の血中リコピン濃度の変化量は、朝に飲んだときの値が最も高いことがわかった。特に4時間後と6時間後では、昼に飲んだときと比較して統計学的に有意な差がみられたという。

動物実験の結果と合わせて考えると、トマトジュースからリコピンを効率よく吸収するには朝の摂取が適していることが明らかになった。この要因としては、食事を摂取するまでの絶食時間の長さが関連していると考えられるという。

(フォルサ)                           マイナビニュース

 

少し前までリコピンは「夜」の摂取を推奨していた為

まさか「朝」が一番吸収が良かったとは…この研究結果を知った時は衝撃でした。

 

ただ、リコピンは体内に蓄積できず毎日続けて摂取することが一番大切なので

朝忙しくて飲めない時など、夜に飲んでしまってもいいと思います。

私もあまり気にせず、ゆる~くやっています。


 紫外線対策以外のトマトの効能

リコピンを含む食品はトマト以外にも実は沢山あり、スイカ、赤パプリカ、ローズヒップなどなど…

カロテノイド色素を含むものであればリコピンは摂取できます。

ただし私たちが手軽にスーパーで購入できるもので、リコピンの含有率が1gあたり一番高いもの…となると

やはりトマトジュースやトマト水煮缶に行きつきます。

そこでせっかくトマトを食べるなら

紫外線対策以外にも体に良い効能はあるのかな?と思い調べたところ

体に嬉しい沢山の効能がありました!

●脂肪燃焼

●疲労回復

●アルコール分解

●むくみケア

・・・などなど

これらに加えて、最初にご紹介した紫外線対策や

お肌のハリや弾力もアップし、若々しいお肌を保ってくれる効果もあるなんて…

トマトって本当にすごいと思いませんか?

私自身もこの記事を書いていて、改めてトマトの魅力に気づかされました。

 

この夏、皆さんも「トマトのパワー」で夏を乗り越えてみませんか?^^
 

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フェイシャルコース

  1. オートクチュール
    アロマフェイシャル

  2. ベーシックフェイシャル
    「エスカルボーテ」

  3. インディバフェイシャル

ボディコース

  1. スウェディッシュマッサージ

  2. インディバ&
    循環体質マッサージ

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