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ノースリーブを堂々と着たい!!の巻。

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こんにちは!茶谷です。

だんだんと気温も高く、ときには暑い日もあるくらいですね(;´▽`)
着るものも春・夏仕様に変わっていき、だんだん薄着になるこの季節…
冬場は着こんで隠していたけど、薄着になるとボディラインが気になる!という方も多いのではないでしょうか?
かくいう私もその一人です。。。昔から、ちょっとやそっと何かしたところで一向に痩せない、二の腕…!!
「そんなところにお肉、蓄えなくていいよ!!」と言いたくなるほど、ムチッと、たぷたぷしています。
背中側から見たときには、ワキのまわりにこんもりとお肉の山が。
横から見たときには、脂肪がやわらか~く広がったような、たるんだライン。
ああ、もしこの二の腕のお肉がスッキリなくなって、肩からスラッとのびる綺麗な二の腕になれたなら、体型隠しの羽織りを脱いで、ノースリーブで街を闊歩したいのに!!

…と、前置きが長くなりましたが、そんなお悩みを抱える全ての女性に向けて、今年の夏こそ!二の腕ほっそり企画!をお送りしたいと思います(`・ω・´)ノ


なぜ二の腕が太くなるのか。

二の腕は、大きい二つの筋肉があります。
内側の筋肉が上腕二頭筋、外側の筋肉は上腕三頭筋と言います。重いものを持ったり、なにかを引っ張ったりする時に使うのは内側の上腕二頭筋、いわゆる「力こぶ」と呼ばれる方で、普段の生活のなかで使うのはこの筋肉であることがほとんどです。

それに対して、外側の筋肉である上腕三頭筋は、腕を伸ばしたり、何かを押したり、高いところの物をとる時に使われる筋肉です。
上腕二頭筋と比べると、使う機会が少なく、普通に過ごしているだけでは鍛えられづらい筋肉です。
この三頭筋が使われないことによってお肉が付きやすく、また落ちづらい!という状態になってしまいます。

つまり!!
ほっそり二の腕に近づくためには、この三頭筋を日常生活の中でできるだけ使ってあげることが近道です。
・腕を伸ばしたり
・何かを押したり
・高いところのものを取るような 動き。オススメの方法をご紹介します☆

後ろでバイバイ!エクササイズ
立っている時も座っている時も、後ろに少しのスペースさえあればできます!!
ワキをしめて、手のひらが上を向くようにして腕を後ろに伸ばします。

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そのまま、肩から先をねじるイメージで、「バイバイ」の動きを大きく30回ほどします!

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二の腕の下側、三頭筋に効きますよ~(´∀`;)キツイですが、一日1セットから始めてみましょう!

動きをオーバー気味に?!ドライヤーでエクササイ
毎日のドライヤーの時間を有効に!ドライヤーを持っている方の手も、空いている方の手も頭より高く上げて!
乾かしたいほうと反対側にある手を持ってきて、大きく動かして乾かしましょう!!
ドライヤーの重さや、腕を高く上げる!という負荷によって、意外としんどく感じるはずです…
辛くなってきたら反対側を乾かすようにして、交互に行いましょう!

焦ってジムに通わなくても、おうちエクササイズでも二の腕すっきりが叶うかも??
おうちエクササイズもジムも面倒!続かない!という方には、
脂肪燃焼・むくみ解消、有酸素運動としたときと同じ効果が得られる「インディバ」がオススメです!

お困りのときはアンリュミエールにご相談ください♪インディバメニューはこちら

腕、出していきましょうっ!!茶谷でした~(`・ω・´)ノ
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