こんにちは。千代田区麴町のエステティックサロン、アンリュミエールの保戸塚です。

私事ではございますが、このたび2019年5月1日より、産前産後休業をいただきますので、お知らせいたします。
出産前後に長期の休暇をいただくことになり申し訳ございませんが、休暇明けには元気に復帰させていただく予定ですので、どうかしばらくの間お待ちくださいますようお願い申し上げます。

今まで私が担当させていただいたお客様に関しては、お休みの間、スタッフの黒木と向山が担当させていただきます。
スタッフとは時間をとって、お客様お一人おひとりの過去に利用された施術メニューや内容等を引き継いでおりますので、どうぞ安心して引き続きご来店いただければ幸いです。

また産後の復帰の時期ですが、私は事業主であるため雇用保険には入れず、「育休制度」は利用できないので、なるべく早めに…とは考えております。
9月頃より、週に数日からの復帰を予定してはおりますが、預け先の事情や母子の体調など、今の時点では分からないことも多く、場合によっては少し延長させていただく場合もございますが、ご了承ください。
詳しい復帰時期に関しては、ホームページやブログ、ツイッター等でご案内させていただきます。

出産は6月上旬を予定しており、今週から妊娠8ヶ月目に入りました。
今のところ、幸いなことに体調も妊娠前と変わらないほど良好で、仕事のペースも以前と変わらず、施術にも入らせていただいております。
妊娠による体重増加もゆるやかで、過去に記録した自分至上最も重かった体重よりも今はまだ軽い状態で、ボディの施術も無理なく入らせていただいておりますので、産休に入る前までは、ぜひ皆さまにお越しいただければと思っております。

5月以降も、出産直前まではサロンに顔を出し、ブログやインスタグラム、ツイッターなどの情報発信や、みなさまとの交流はできるだけ続けていきたいと思っています。

そして、妊娠が分かった後も、みなさまには変わらず温かいお言葉をかけていただき、感謝しております。
はじめてのことで戸惑うことも多々ありますが、お客様からいただきました励ましやアドバイスを元に楽しみながら今後の出産、育児をがんばりたいと思います。

出産までの残り2ヶ月少しとなりましたが、復帰後は心身ともにひとまわり大きくなって戻って参ります！
引き続き、アンリュミエールをどうぞよろしくお願いいたします。

アンリュミエール　保戸塚　優美

こんにちは！千代田区麹町エステサロンアンリュミエールの向山です。

前回のブログの続き、後半戦です。(#^^#)

今回初めて食べて、めっちゃ美味かったものがありまして。ぜひ紹介したく写真を撮っていきました。

 

こちらです。　プレッツェルメーカー　というお店の食べ物。（ジュースが大きい！スモールで顔より大きいカップに入ってきます！笑）

プレッツェルというと、ビスケットみたいな固さとサクサクしたイメージですが、

これは違います。もちもちのフワフワ。なかにはチーズとベーコンが入っていて、甘しょっぱさがやみつきです。

そしてとろとろのチーズが伸びる伸びる！！

オーダーしてから揚げてくれるので、いつもできたてが食べられます。これは初めての感覚で美味しすぎました。

・・もし私が実業家なら、日本に持って帰り、原宿あたりに店舗を出したいレベルです。行列間違いなしですね(￣▽￣)ふふ。

こちらはグアムのショッピングモールのフードコートに入っていますが、フードコートには地元の人くらいしかいません。

日本のイオンみたいな感じですかね。地元で人気の軽食が沢山あるので、そちらもおススメです。楽しいです。

あとは化粧品やお土産のお買い物をしたり、散歩したりとのんびりと過ごしました。

ホテルにはプールもついてるんですけど、なぜか息子がプールはとんでもなく嫌がるので終日海で遊んでました。（保育園のプールは大好きなのに謎・・）

こちらはランチで食べたハンバーガー。ハンバーガーコンテストというものがあるようでして、賞をもらったというバーガーです！ランチのサイズじゃないですね。超巨大です。すごいの一言・・笑

夕日も綺麗で癒されました。

そんな感じで楽しい時間はあっという間におしまいです。ものすごくリフレッシュして満喫した楽しい旅行になりました(^O^)

 

そしてそして！もう一つ！！今回すごくよかったことが！！

それは機内にて最新の映画が見られたこと！！（映画を観るために子供を必死で寝かせました）

私、以前は仕事帰りやレイトショーでしょっちゅう映画を見に行く生活をしていました。（全然くわしくないですが汗）しかし、最近は全然いけなくなってしまって・・DVDなどで観る時間もものすごく減ってしまったので、機内での映画鑑賞を秘かに楽しみにしていました。

そしたらば、ラインナップにあるじゃないですか！！気になってたまらなかったボヘミアンラプソディーが！！！

これが！！！本当に！！！面白かったです！！本当に面白い映画で・・本当に良くて・・大興奮して・・なんかもう感想が書けない・・です・・　　　飛行機の中なのに、ノリノリで音楽にのって、内容に涙を流し見入ってしまいました。私も彼のようにロックな人生をおくりたいものです。

観たかったボヘミアンラプソディーも全部見れ、本当に悔いのない旅となりました。　最後まであますことなく楽しみつくすというこの気合！！

ストレスも発散したくさん思い出も出来たので、また頑張れそうです。

そしてちょっと食べ過ぎ＆飲み過ぎたので・・またダイエットの方も頑張りたいと思います！！

アンリュミエール　向山

ブログの前編はこちら↓↓

グアム旅行にいってきました～子連れ旅行inグアム　前編　～

 

こんにちは！千代田区麹町のエステサロン「アンリュミエール」の向山です。

２月に入り今年もあっという間に過ぎるなぁ・・毎日寒いなぁ・・などと考えてる私。アラサーも中盤なので時の流れが早すぎるこの頃です。

そんな現実を逃避するべく3泊4日で2歳になる息子を連れて、家族旅行へ行ってきました(*^^)♪

行先はグアム！片道3・5時間で着く南国。子連れには大変助かる移動距離です。

飛行機大好きなので、空港に着いた瞬間からテンションアゲアゲな息子。動きまくってた＆早起きのおかげで機内食食べたらお昼寝してくれて助かりました。

家から成田空港までが割と遠いので、真冬の早朝4時起き(・・!?)　凍死するかと思いました苦笑

到着すると30℃。常夏の楽園ベイビーです♪

ホテルはアウトリガーという家族連れに優しいホテルで宿泊。（リクエストすれば、送迎もしてくれてベビーベッドもベッドガードも用意してくれます）スタッフの方もニコニコとても優しく、子供に話しかけて遊んでくれます。

夕飯はルビーチューズデーというレストランへ。ボリュームはもちろんすごいですが、すっごく美味しいです。

NYステーキにフライドポテトとオニオンリングの付け合わせwithビール★　ザ・欧米の食事。肉食な私は大満足。

この、いかついステーキを食べるために家での食事はあっさり系ばかりにして我慢してました。そのかいもあって、めっちゃ美味しかったです。（美味しいご飯を食べる努力は惜しまないタイプです）

 

1日目は、ホテルに15時くらいの到着だったので、次の日は朝からビーチへ！！泳ぐ気満々です！！

私は海と山に囲まれて育ったので、自然と遊ぶのが本当に大好きでして。特に海はストレスフリーにさせてくれる場所です。

息子、まったく怖がることなく海へ。めっちゃ笑顔。ノリノリな息子は、2ｍはあるボディビルダーみたいな現地の人にも挨拶してました（親、ビビる）

海にばっちゃーんってやられても、大爆笑。　楽しんでくれてよかったです。

そして私くらいになると、浮き輪で浮いてるとかじゃ物足りないので本気のゴーグル着用。準備運動をして（ここ大切）ガチで泳ぎます　笑

隠し撮りされてました。・・もし海でビキニを着てるのに、ゴーグルしてクロールで沖まで泳いでる人を見かけたら、私の可能性が高いです。

泳いだらピーチで一休み。お気に入りのビール・ブルームーン＆ピニャコラーダ。こっちだと安くていいです♪1～2ドルくらいです（ちょっとインスタ映えするように撮ってみました(￣▽￣)

しかし海水浴って天然の塩のパワー（塩浴♪）でスッキリもしますし、砂浜で寝転ぶことで身体の静電気もぬけますし（砂浴♪）、最高のデトックスになります！！！！リフレッシュしました！

朝方にスコールがあった日もありましたが、お天気に恵まれたのでほとんど海で過ごしました。

きっとどなたかの日頃の行いが良いんだろうなぁと感謝しております。（私は日頃の行いは全然よくないので・・苦笑）ありがとうございます。

他にもまだまだ、いろんなことがありましたのでブログを前編・後編と分けたいと思います♪

長くなりますが、後編もどうぞお読みくださいませ～～(*^▽^*)

アンリュミエール　向山

千代田区麹町オーガニックエステサロン　アンリュミエールの向山です(^^)

2019年が始まりました！！寒さも増してきて冬まっさかり・・いかがおすごしですか？？

私はお正月は帰省したり、初詣をしたり、地元のお友達に会ったりとしてきました。
これはお友達みんなで食べた食事です。お正月感ゼロです。

帰省する時は新幹線に乗ります。富士山が見えます。

遅ればせながら・・・今年初のブログとなりました。どうぞ今年もよろしくお願いいたします！！

 

さてさてそんな私は寒いのが苦手で、身体を何とか温めるべく日々頑張っております。

そう、毎日戦ってる冷え。冷えは恐ろしい。

【冷えは万病のもと】　　なんて言葉もあるくらい、冷えてると良いことがないんです。冷え、怖すぎ。

（怖さを節分の鬼で表現してみました。子供は泣くやつです）

 

天気が良くても、気温の低い日は外に出るのがめんどくさくなり、引きこもりがちに・・。

寒さで身体を動かすことが億劫になり、ますます身体が低体温の傾向に・・・
体が冷えると、疲れやすくなったり、免疫力が下がったりと、いい事はありません。

血行も悪くなるので脚のむくみや腰の重さ、そして月経不順を引き起こすこともあります。やっぱり冷えは、怖すぎる。

そんなこと言ってますが、かつては私も冷え冷えガールでした。素足にヒールを履き、夜はシャワーですませて眠る・・

もちろん脚はむくみ、眠っているとしょっちゅう脚がつってました。（痛くて起きるやつです）　肌荒れもしてたし、治りにくかったですね。

体温も低くて、朝起きるのも辛かったです。

そんな私は、意を決して「冷えとり健康法」をスタート！！　　靴下を重ねて履き足元を温めることに。

そして今では出産時も冷えとりをしているという、驚きの変わりようです

詳しくはこちらのブログをお読みください♪冷えとり健康法　～冷えとりと出産～

好きなアロマで足浴もいいですね♪

そして、インフルエンザも猛威を振るっているこの頃。

体温が１度上がれば、免疫力は約５倍上がります！

臓器の機能も活性化し、健康を維持する機能が高まりますっ！！
さらに、新陳代謝が活発に！！肌荒れの改善や脂肪燃焼率UP！！　

・・・つまり・・・・痩せやすく疲れにくい身体へ大変身♪

私は冷えとり＆筋トレ＆産後ダイエットを同時進行しているかなりの猛者ですが

それどころじゃないお忙しい方や、身体が芯から冷え切っている方、疲れが溜まり過ぎている方・・

ご安心ください、アンリュミエールでは身体を芯から温めて体質改善させるコースが盛りだくさんです！！

 

特に今回の冬のキャンペーンコース！！ポカポカ系のメンテナンス特集となっております。

そして、身体を中から温めることのできるインディバ。基礎代謝をアップさせることができ、ダイエットはもちろん深い疲れにも効果的。

特にインディバを使用したボディコースは一度体験するとやみつき間違いなしです。

1月・２月は年末に比べてご予約もとりやすくなっております。

この冬に体質改善をしておけば、スッキリボディで薄着の夏を迎えることができますよ！！疲れもとれて一石二鳥★

皆さまのご来店を心よりお待ちしております(^^)/　ご予約はこちらからどうぞ♪

アンリュミエール　向山

 

（鹿島神宮の鳥居前にて）

皆さま、いよいよ2019年が始まりましたね！

今年もどうぞ、よろしくお願いします。

新年最初のご挨拶ブログは、奇遇にも年女の黒木がいたします(*^^)v

 

年末年始、皆さまはいかがお過ごしでしたでしょうか？

私はというと…29日がアンリュミエール最終日だったので、30日にお雑煮や煮物など…ちょっとしたおせち料理の材料を買い

そのあとは代々木八幡宮で行われた大祓いの儀に参列し、一年の穢れを落とし…

さらにその後はとある方のライブ＆マッサージに行き…と、30日だけでかなりバタバタと過ごしておりました。

翌日はお正月料理（といってもかなり簡単なものばかりですが。。汗）の準備などをして引きこもっていたら、あっという間に紅白の時間になり

三が日もふくめ、あれよあれよという間に時が過ぎていきました。

 

皆さま、お正月の記憶はありますか？

いや、もちろんある！とお叱りを受けそうですが、でも…でも、もうすでに遠い昔のことのようではないですか？（私だけ…？）

それくらい日常にすっかり舞い戻っている私です。

【追記】↑代々木八幡宮の茅の輪の画像です。

30日は恐らく40～50人は参列していたかと。。

大祓いの儀式とは、1300年ほど前から日本に伝わる神事で、戦前までは国中で行われていたものを

戦後、各神社個別で行われるようになったものです。

私は代々木八幡宮の大宮司さんの祝詞を聞くのが大好きで…もうほんとに、CDがあったら買いたいくらい好きです。←ないけども。

恐らく70歳はゆうに超えてる方だと思いますが、安定感のある優しい声と佇まいに、「この大宮司さんが引退するまでは必ず通い続けるぞ！」と一人心の中で固い決意をした、そんな年末でした。

 

ではでは、2019年も皆さまどうぞよろしくお願いします(*^^*)！！

元号も変わるタイミングで、さまざまな変化がありそうな1年ですが

まずは何より、皆さま健やかに、笑顔の多い一年となりますように…！！

アンリュミエール　黒木　恵美

☆インスタグラムも更新中です♪☆

 

 

 

こんにちは！千代田区麴町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールの向山です。

あっという間に12月も半ばに！！皆さま、平成最後の冬・・いかがお過ごしですか？？

暖冬だとか言われていますが、ここのところすごく寒く感じてます・・特に朝はぬくぬくの布団から出るのが辛いです・・涙

でも１２月はクリスマスも年末イベントと、楽しいことも沢山あります♪　　アンリュミエールでもお得なキャンペーンを実施中です♪

アンリュミエールにて、３０.０００円（税込）以上の商品をお買い上げのお客様、先着10名様に「モイスチャリングトナー・ローズ」100ml　￥4536　相当をプレゼント！！

　　☆★こちらは、【アンリュミエールコスメショップ】インターネットでのご購入でも同時開催中です★☆

そして、今回はもう一つ同時にイベントを開催中です♪

キャロルプリースト商品を10.800円以上を、店頭にてお買い上げのお客様、キャロルプリースト・オリジナルポーチ＆ブラシセットをプレゼント！！（数には限りがありますのでお早めに！）

中はブラシセットが入っていて、使いやすいポーチになってます♪

☆★こちらは店頭にてご購入のお客様のみ、対象となります★☆

この機会にぜひ、アンリュミエールのコスメをお試しくださいませ♪　店頭ではタッチアップも可能ですので、お気軽にお立ち寄りくださいね(#^^#)

そしてそして！！忘れちゃいけない、冬限定のコースも始まってます！その名も・・・

寒い冬をポカポカに過ごす！！　温め系メンテナンス特集！！　～2018年　winter～　　

↑詳しいコースは上記をクリック♪

ポカポカに身体を温めて、燃焼＆代謝アップ！！ダイエットに効果的なコースや・・

インディバ＆石膏パックの最強コンビに、腸マッサージをプラスさせるスペシャルコースが満載！！

2月末までの期間限定コースです！こちらもぜひお試しください！　　　スッキリしたお身体で、新しい一年を迎えましょう♪

今年の疲れは今年のうちに・・・ご来店、ご予約お待ちしております(*^▽^*)　
ご予約はこちらからどうぞ♪

アンリュミエール　向山

☆インスタグラムも更新中です♪☆

こんにちは！千代田区麹町エステサロンの向山です。

11月となり、秋がやってきましたね。晴れの日はとても気持ちがいいです。

私はブログを書いてる責任感もあり今日も昨日も、筋トレしてます。なぜか使命感を感じてやっています（笑）
そんな今回はお食事編を書いていきたいと思います。

・・実りの秋・・読書の秋・・そしてなんといっても、食欲の秋！！やってきました、美味しい季節が。食べ物たちが誘惑してくる季節が！！

誘惑しまくる秋のスイーツたち。憎たらしいくらいに美味しそうです。

今回ダイエットにトライして気が付いたのは、本当にシンプルなこと。

食べ過ぎている。

これひと言です。
もはや当たり前すぎて、逆に驚く答え。

でもこれがなかなか難しい。我慢我慢我慢で、ストレスもたまる・・なので、効率よく美味しく痩せていけるものをご紹介します。
まず、ダイエット中といえども、必要最低限のたんぱく質は必須。（タンパク質は身体をつくる大切な栄養素です）

無理な食事制限をすると、痩せたくない部分が落ちて、落としたい部分は落ちていきません。そしてかならずリバウンドします。

リバウンドせずに、着実に体脂肪を落としたいならプロテインを飲むこと。プロテインって、まずいんじゃ・・　ムキムキになるんじゃ・・　飲むと太るって聞いた・・　等々の先入観があると思いますが、全部勘違いです。
本気のダイエットにプロテインは必須。そして今のプロテインは美味しくて飲みやすい！お菓子を食べるならプロテインを飲む方がいいですよ！！

特におすすめはこちら。メイドインUSA！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘビーウェイトゲイナー 900 チョコレートブラウニー

これ、成分もすごくいいですし、とんでもなく美味しい！！ココアみたいです。
いやもはや、ココア。ココアと言われたら疑うことはない、そんな味。甘いもの好きにはもってこいの味です。

注意点は、アメリカ製品なのでめちゃくちゃ大きいボトルで来ます。驚愕の大きさ。笑
付属のスプーンもすごく大きいので日本人女性なら、付属スプーン少なめに１杯を、お水と一緒にシェイカーで割れば十分です。
そして、こちら。
豆乳で割ったものを製氷皿などで凍らせると、低カロリーアイスの出来上がりです！！夢の低カロリースイーツ♪罪悪感もゼロ♪おススメです。

そしてプロテインを飲み始めると、高タンパクのため便秘になりやすい。なので私は水溶性食物繊維を一緒に摂取しています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水溶性食物繊維

これで無敵。プロテインは腹持ちも良いので、置き換えのダイエットにも効果的です。
食事は炭水化物を減らして、空腹時はこちらを飲めばバッチリ！！
甘さがあるので、そこまでストレスを感じることなく続けられるハズです！

飲むだけで痩せる！とかそういう魔法みたいなものがあればいいんですが・・涙
いかんせん現実は厳しいですね・・涙

今回は確実に効果的な方法をかきたかったので、プロテインをご紹介。
他にもおすすめの食材もたくさんありますので別の機会にご紹介しますね。
ついつい食べ過ぎちゃう年末年始にももってこいのプロテイン！ぜひお試しください～～☆

アンリュミエール　向山奈津子

★過去の記事はこちら★

産後ダイエット～本当に効果があったダイエット　①～

産後ダイエット～本当に効果があったダイエット②　痩せる筋トレ編～

☆インスタグラムも更新中です♪☆

こんにちは！

千代田区麴町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールの黒木です。

一部の登山好きなお客様から、にわかに支持されている登山ブログ…。

少しもエステや美容ネタにならない内容ですが、今日も最後までお付き合いいただければ幸いです。（笑）

さて、10月中旬のとても天気のいい日曜日。長野県にある乗鞍岳に行ってきました！！

乗鞍岳

画像元

乗鞍岳は、北アルプスの南側に位置しており、標高は3,026ｍ。

私が今まで登った中で一番高い岳なのですが、実はこの岳…山頂のわりと近くまでバスで行けるため

わずか1時間半歩くだけであっという間に山頂で絶景を眺められる…！！という、とても体に優しい岳なのです＾＾

ここ数ヶ月、山登りになかなか行けなかったので、この優しさは嬉しい…！！ということで、いつも以上にリラックスした気持ちでした。

さて、遠くの山＆岳に登る時のお決まりのパターンですが、今回も家を出発したのは深夜3時。

中央道を走り、約3時間半かけて乗鞍観光センターに到着です。

（ＡＭ6:40頃）朝日が眩しい…！！

10月中旬の乗鞍岳近郊をあなどることなかれ…この日の私の格好は真冬仕様。

上半身だけでも、長袖インナーの上にＴシャツ、フリース、ユニクロのウルトラライトダウン、雨腫れ兼用パーカーの5枚重ねのモコモコ状態。

それでもちょっと寒かったくらいです。

もちろんニット帽は必須で、ホッカイロを持って来なかったことが悔やまれました…。

↑この写真の正面に見えるのが乗鞍岳です！いよいよこれから登るのかと思うと胸が高鳴ります。

乗鞍岳は自然保護のためにも、マイカー規制があり、この先はシャトルバスに乗って畳平まで向かいます。

しかし、待てど暮らせど始発7時のバスが来ない…。

どうやら、前日にこの辺りで雪が降ったようで、ここから先畳平までの道が凍結しており、それが溶けないかぎりバスは運行できないとのこと。

ちょっと嫌な予感…。

でも、だいぶ日ものぼってきたし、ここは信じて待ちましょう…と思い、1時間ほどバス停の付近をウロウロ。

すると8時頃、バスの乗車券売り場の女性が軽快な足取りでバス停までやってきて言ったのです。

 

「今日は10時のバスも運行休止が決まりました！！」

 

え…！！！！

 

じゅっ10時？！？！

…今から2時間後のバスも来ないと！？！？

 

というわけで、これにて乗鞍岳登山はあっけなく夢と散りました…。

夜中2時に起きて、やってきたのに…のに…。

 

しかしまだ朝の8時。何かできる、どこか行ける…ということで、近くにある上高地に行ってきました！！

上高地もマイカー規制があるため、沢渡停留所から上高地行きのバスに乗って30～40分。

終点「上高地バスターミナル」の2つ手前にある「大正池」で降り、歩いて上高地へ向かいます。

下の地図のオレンジの線が、当日歩いた道のりです。

大正池、バスから降りてすぐに見えた景色は…

まさに絶景！！

手がかじかむ、そして吐く息も白い…でも、そんな寒さも吹き飛ばす光景です。

これ、何が泳いでいるか分かりますか？

正解はカモです。（笑）

綺麗な池の中を、カモの親子が泳いでいるのを見てひたすら癒されました。

上高地は10月初旬にすでに紅葉の終わりかけ。でも、なかなかいい景色が楽しめます。

↓水もとにかく澄んでいます。

そしてしばらく進むと水場はなくなり、ひたすら林道が続きます。

空気がとても綺麗なので、ただ歩いているだけでデトックスになるような場所です。まさに森林浴！

↑大正池から約1時間ほど歩いて、上高地のシンボル「河童橋」に到着！

この景色も絶景です…。

今回撮った写真はどれもiPhone（SE）と8年ほど前に買ったごく普通のデジカメ…。

そんなアイテムでもこれだけ綺麗な写真が撮れてる、上高地のチカラ恐るべしです。。

ただ、さすがに寒い中長時間歩いていたためこの辺りで暖をとりたくなりました。

そういうわけで、肉まん登場！！

ホカホカ肉まん。芯まで冷えた身体に嬉しい食事です。

ちなみにこの肉まん、生地にワサビが練りこんであって、色もほんのり緑色。

中のお肉との相性もいいピリッと加減です。

河童橋付近はちょっとした食事処やお土産屋さんがあるので、肉まんのほかにも、おにぎりやソフトクリーム、お弁当など色々と売ってました。

目の前には雄大な山々の景色が広がります。

さて、肉まんを食べて少し休憩してから、明神池に向かう途中には色とりどりのテントが。

どうやらこのあたりキャンプ場のようで、4月中旬から11月初旬あたりまでやっているようです。

この時期のテント泊、寒そうだけど景色も空気も綺麗だし、きっと星空もすごそうですね！！

さて、その後もどんどん歩き続け、およそ1時間ほどで「明神池」に到着です。

明神池は一之池と二之池、大小2つからなる池で、池畔には穂高神社奥宮が鎮座する神域とのこと。

終わりかけの紅葉も美しく、水面がまるで鏡のように鮮やかでした…！！

そして、こちら↓↓　池畔にある穂高神社奥宮での参拝場所です。

ここがとにかく神秘的で美しく、まさに凛とした空気がただよう場所でうっとり。

かなり人気な場所でしかも日曜日ということもあり、人がたくさんいたのですが、参拝は一人一人ちゃんと並んで行っていました。

私ももちろん参拝してきました！！

そして、別角度からの参拝風景もパシャリ。外国の方もたくさんいて、かなり国際色豊かな場所になってます。

さて、明神池を満喫したあとは、林道を通って上高地バスターミナルに戻ります。

ちょっと拡大しないと見ずらいかもしれないですが、下の地図でいうと行きは河童橋から明神池まで「梓川左岸」を歩いて行ったのですが、帰りは「梓川右岸」を歩いて帰りました。

梓川左岸では、川の向こうに明神岳などの山々がひろがる景色を楽しめる…という良さがあるのですが（↓まさに下の写真です）

帰りの右岸もなかなかいいコースで、小川が流れる林道をてくてく進む…という何の変哲もなさそうなコースと思いきや

時折鮮やかな紅葉に胸打たれる…！！そしてすかさず写真を撮りまくる（笑）という、何とも楽しいコースでした。

早朝、まさかの道路凍結による登山断念…という切ない出来事もありましたが、それを払拭するくらい、自然の美しさに触れられた上高地。

上高地のベストシーズンは、5月下旬～6月中旬の新緑の季節や、7月下旬～8月初旬の夏の時期、そして9月下旬～10月末頃の紅葉の時期と言われていて、私は今回ギリギリ紅葉の終わりかけに訪れましたが、さすが人気の時期ということもあり、やはり沢山人がいました…！！

絶景は素晴らしかったのですが、正直人の多さに疲れた場面もあります（汗）（特に明神池。ここは割と狭い空間なので人が密集しやすいです）

もしもゆっくり静かに上高地を楽しみたい時には、ベストシーズンを避けるか、もしくは平日に行くのがお勧めだと思います。

上高地は標高が高くて夏場も日中15～21℃前後と涼しい所なので、個人的には夏の上高地もぜひ体験してみたいと思っています＾＾（←やはり平日で。笑）

そしてまさに今の時期、11月以降は上高地は雪に覆われるため閉山します。

ただし、登山中上級者の方など「スノートレッキング」を楽しむこともあるようで…

（画像元）

私もこんな景色の中、スノートレッキングもいつか挑戦してみたいなぁ…と秘かに思っています。（でもかなり寒そう…）

さて、“旅は家に帰るまでが旅”とよく言いますが…行きは高速道路を飛ばし3時間半弱（乗鞍観光センターまで）で着いた道のりが

か、帰りはなんと…約6時間かかりました。。

確か40か50キロの渋滞（事故＆自然渋滞）に巻き込まれ、もうこのまま永遠に高速道路から出られないのではないかと錯覚するほど、ひたすら続く車の列、列、列…

サービスエリアにさえ寄らず、ただひたすら牛歩のごとく進む車の中にいると、上高地での癒しはどこへやら…

私の頭の中はとにかく、一分でも早く家に帰って眠りたい…！！そればかりでした。。

乗鞍岳登山を断念して向かった上高地で癒され、そして帰りの大渋滞で疲労困憊する…何だかプラマイゼロな気がとてつもなくしますが、それも珍道中の醍醐味（？）というわけで、今となってはいい思い出です＾＾；

 

ではでは、皆さまも機会があったらぜひ上高地に行ってみてくださいませ♪

自然の美しさにとにかく圧倒される場所です…！！

アンリュミエール　黒木　恵美

☆インスタグラムも更新中です♪☆

 

 

 

こんにちは！！千代田区麹町のオーガニックエステサロン　アンリュミエール　向山です。

寒くなってきました・・雨が降る今日は、ますます冷え込みますね。　そんな時にもってこいの、オススメのオプションメニューをご紹介します。

まずはこちら！今だけ限定！セットで￥1080オフ！

◆足裏解毒ホットパック＆リフレクソロジーセット　【45分　￥5400】　

①上質なオイルで、足裏～ふくらはぎをマッサージ♪　痛気持いい足裏マッサージで、疲れが溜まりやすい脚をしっかりほぐします。
②ほぐれた足裏に、温かい解毒のホットパックを♪　冷えた足先からポカポカに♪　身体全体が温まる感覚できもちいいです

★この解毒パックはデトックス海泥パック「ブーショッファン」というものを使用！！詳しくはこちらの記事をご覧くださいませ( ^^)

毒素排出！デトックス海泥パック！フィトメール「ブーショッファン」

◆足裏ホットパックのみ【￥3240】／リフレクソロジーのみ【25分　￥3240】

新しい感覚！温かさにやみつき間違いなし！！　

◆石こうパック　【２０分￥3780】

お肌に合わせた美容液を、肌にしっかりと浸透。ポカポカ温めながら、お顔の老廃物も除去！！
保湿・毛穴の汚れ除去・リフトアップ等々・・すべての効果が一つになった最強パック！！
温感のパックなのでいつものフェイシャルコースにプラスすることで、マッサージ効果も倍増です。

身体をあたためることで、免疫力も上がり疲れも取れやすくなります。この機会にぜひお試しくださいませ(#^^#)

ご予約はこちらからどうぞ♪
※オプションコースのご希望は、「お問い合わせ内容・メッセージ」欄にご記入ください。オプションコースのみのご予約はできません。他の通常コースと併せてご利用ください。

アンリュミエール　向山奈津子

こんにちは！

千代田区麴町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールの黒木です＾＾

読書の秋…ということで、今日は呼吸家の加藤俊朗先生の新刊「呼吸の魔法」を読んだ感想をお届けしたいと思います！

…とは言っても、まだこれから読まれる方の為にも、あまりネタバレはしないように書いていきますね。

 

さてさて…そもそも「呼吸」？ってお思いの方もいらっしゃる思います。

以前にも確かブログで書いたのですが、私は加藤先生の呼吸法教室に月2回通っています。

早いものでもう1年半がたちました。

あっという間の1年半。家でもできる限り毎日呼吸法をしていますが

やはり加藤先生の目の前で行う呼吸はだいぶ違う…

何というか、集中力も丹田を意識する心持ちも、家だとその時の自分のコンディションによってだいぶブレがあります。

そしてそもそも呼吸を習う…とはなんぞや？とお思いの方に、加藤先生の呼吸法について簡単にお伝えしたいと思います。

---

呼吸学とは？

「呼吸学」と書いて

「はく・すう・まなぶ」と読みます。

「はく」は捨てる……、煩悩を捨てる。

「すう」は集める……、真理を知る。

「まなぶ」は身につける……、真理を知ってよい習慣にする。

息を通して、自分を成長させていく考えです。

一人ひとりの人間の中に眠っている

神から与えられている力を見つけて、引き出すのが目的です。

（加藤俊朗「呼吸の魔法」より引用）

呼吸という言葉は、呼が「吐く」で吸が「吸う」。

先に「吸う」のではなく、まず「吐く」ことが大切になってきます。

「吐く」ことを意識すると、胸の呼吸ではなくお腹を意識した呼吸になります。

呼吸をするたびに、お腹がふくらんだり引っ込んだり…腹式呼吸をイメージしていただくと分かりやすいかもしれません。

さらに加藤先生の呼吸法では、息を吐くのも吸うのもすべて「鼻」で行います。

呼吸の教室では、まず最初に仰向けになって、とにかくお腹から息を「吐く」ことに集中します。

そのあとはお腹よりも少し下にある丹田から息を吐きます。吸うことは一切考えず、とにかく吐くことに集中です。

そしてそのあとは、座禅を組んで（椅子に座って行うなど、必ず座禅でなくても大丈夫です！）お腹と丹田の呼吸をひたすら行います。

一見とてもシンプルで簡単そうなのですが、シンプルだからこそ奥が深い…

呼吸法をはじめて1年半では、とてもマスターしたとは言えません…。（汗）

まず、呼吸法をしている時は「一心集中」が大切。と加藤先生がよく言うのですが、これがとても難しい！！

黙っていても無意識に頭に浮かんでくるさまざまなこと

例えば「あ！まだメールの返事返してない」「今日の晩御飯なに食べよう…」といった他愛もないことから

今抱えている問題や、はたまた何か楽しみにしていること…などなど、静かに呼吸をしていても次から次へと頭の中は大忙しです。

呼吸法をしていて、頭が大忙しな状態ではよろしくなく、目指すところは「一心集中」。

集中力には二つあります。

「一点集中」と「一心集中」……。

一点集中は、中へ中へと、エネルギーを集めていく集中方です。

一点集中は、一つのものを凝視する方法です。

カメラのピント合わせ、フォーカスがそうです。

焦点を合わせるのが……、一点集中です。

一心集中はこの真逆です……。解放です。

一心集中は、外へ外へと、エネルギーを広げる集中法です。

集中力の中で最大限の集中です。

（加藤俊朗「呼吸の魔法」より引用）

う～ん…「一心集中」。改めて読んでみても正直私にはまだよく分かりません。（笑）

でもこれは、誰でも簡単にマスターできることではないそうなので、ますは「一点集中」を目指しましょう！とのことです。

「一点集中」は、ただ呼吸をしている状態を意識すること。特に丹田を意識して一点集中です。

この状態に慣れていくと、一心集中に近づくようです。

正直、私はまだ一点集中も怪しいところで、時折いろんな考えが浮かぶのをただひたすら流していく状態です。

しかし、なぜ私がそんな忍耐（？）のいる呼吸法を続けているかと言うと…

単純に、呼吸法をすると心が穏やかになって、とても気持ちがいい！！というのもありますが

加藤先生の不思議な存在感に、というより71歳にして若々しいエネルギーに満ち溢れている佇まいに

呼吸法の凄さを感じているからなのかもしれません。

呼吸法をただひたすら続けて15年以上の加藤先生。「呼吸の魔法」の中で詩人の谷川俊太郎さんのことを“仙人”と称していましたが

私にとっては加藤先生も仙人のような存在です。（笑）

とにかく色んなことがぶっ飛んでいます。

忍耐力や続ける力が常人並みではありません。

だって、司馬遼太郎さんの「空海の風景（上・下）」を読んで、”空海が「虚空蔵求聞持法」を百万回唱えた”という一文に触発され

自分でも愛染明王の真言を百万回唱えることに挑戦したり…

とにかくそんな常人ではないエピソードや考え方が「呼吸の魔法」の中にはたくさん出てきます。

そして、前にご紹介した「いい加減人生術」もそうでしたが、色々と非日常的なこともたくさん盛り込まれた内容なので

決して万人受けする内容ではないかもしれません。

 

修行のような呼吸法を続けてきたからこそ分かる境地。

達観している人だからこそ、語れる言葉。

おいそれと、全部理解できました！！とはとても言えない…というのが私の正直な感想です。

ただ、呼吸を15年以上続けた加藤先生が、信念をもって生き続け、それによってさまざまな気づきがあり

自分だけでなく周りにいる人も幸せに導いていく、そんな魔法のような加藤先生の人生の軌跡をたどれる本だと思います。

ご興味のある方は、秋の夜長のおともに読んでみるのもいいかもしれないです＾＾

自称「普通のおじいさん」である加藤先生の、不思議な頭の中を覗き見たような、そんな本です。

amazon「呼吸の魔法」

 

アンリュミエール　黒木　恵美