こんにちは！千代田区麹町エステサロンの向山です。

11月となり、秋がやってきましたね。晴れの日はとても気持ちがいいです。

私はブログを書いてる責任感もあり今日も昨日も、筋トレしてます。なぜか使命感を感じてやっています（笑）
そんな今回はお食事編を書いていきたいと思います。

・・実りの秋・・読書の秋・・そしてなんといっても、食欲の秋！！やってきました、美味しい季節が。食べ物たちが誘惑してくる季節が！！

誘惑しまくる秋のスイーツたち。憎たらしいくらいに美味しそうです。

今回ダイエットにトライして気が付いたのは、本当にシンプルなこと。

食べ過ぎている。

これひと言です。
もはや当たり前すぎて、逆に驚く答え。

でもこれがなかなか難しい。我慢我慢我慢で、ストレスもたまる・・なので、効率よく美味しく痩せていけるものをご紹介します。
まず、ダイエット中といえども、必要最低限のたんぱく質は必須。（タンパク質は身体をつくる大切な栄養素です）

無理な食事制限をすると、痩せたくない部分が落ちて、落としたい部分は落ちていきません。そしてかならずリバウンドします。

リバウンドせずに、着実に体脂肪を落としたいならプロテインを飲むこと。プロテインって、まずいんじゃ・・　ムキムキになるんじゃ・・　飲むと太るって聞いた・・　等々の先入観があると思いますが、全部勘違いです。
本気のダイエットにプロテインは必須。そして今のプロテインは美味しくて飲みやすい！お菓子を食べるならプロテインを飲む方がいいですよ！！

特におすすめはこちら。メイドインUSA！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘビーウェイトゲイナー 900 チョコレートブラウニー

これ、成分もすごくいいですし、とんでもなく美味しい！！ココアみたいです。
いやもはや、ココア。ココアと言われたら疑うことはない、そんな味。甘いもの好きにはもってこいの味です。

注意点は、アメリカ製品なのでめちゃくちゃ大きいボトルで来ます。驚愕の大きさ。笑
付属のスプーンもすごく大きいので日本人女性なら、付属スプーン少なめに１杯を、お水と一緒にシェイカーで割れば十分です。
そして、こちら。
豆乳で割ったものを製氷皿などで凍らせると、低カロリーアイスの出来上がりです！！夢の低カロリースイーツ♪罪悪感もゼロ♪おススメです。

そしてプロテインを飲み始めると、高タンパクのため便秘になりやすい。なので私は水溶性食物繊維を一緒に摂取しています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水溶性食物繊維

これで無敵。プロテインは腹持ちも良いので、置き換えのダイエットにも効果的です。
食事は炭水化物を減らして、空腹時はこちらを飲めばバッチリ！！
甘さがあるので、そこまでストレスを感じることなく続けられるハズです！

飲むだけで痩せる！とかそういう魔法みたいなものがあればいいんですが・・涙
いかんせん現実は厳しいですね・・涙

今回は確実に効果的な方法をかきたかったので、プロテインをご紹介。
他にもおすすめの食材もたくさんありますので別の機会にご紹介しますね。
ついつい食べ過ぎちゃう年末年始にももってこいのプロテイン！ぜひお試しください～～☆

アンリュミエール　向山奈津子

★過去の記事はこちら★

産後ダイエット～本当に効果があったダイエット　①～

産後ダイエット～本当に効果があったダイエット②　痩せる筋トレ編～

こんにちは！

千代田区麴町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールの黒木です。

一部の登山好きなお客様から、にわかに支持されている登山ブログ…。

少しもエステや美容ネタにならない内容ですが、今日も最後までお付き合いいただければ幸いです。（笑）

さて、10月中旬のとても天気のいい日曜日。長野県にある乗鞍岳に行ってきました！！

乗鞍岳

画像元

乗鞍岳は、北アルプスの南側に位置しており、標高は3,026ｍ。

私が今まで登った中で一番高い岳なのですが、実はこの岳…山頂のわりと近くまでバスで行けるため

わずか1時間半歩くだけであっという間に山頂で絶景を眺められる…！！という、とても体に優しい岳なのです＾＾

ここ数ヶ月、山登りになかなか行けなかったので、この優しさは嬉しい…！！ということで、いつも以上にリラックスした気持ちでした。

さて、遠くの山＆岳に登る時のお決まりのパターンですが、今回も家を出発したのは深夜3時。

中央道を走り、約3時間半かけて乗鞍観光センターに到着です。

（ＡＭ6:40頃）朝日が眩しい…！！

10月中旬の乗鞍岳近郊をあなどることなかれ…この日の私の格好は真冬仕様。

上半身だけでも、長袖インナーの上にＴシャツ、フリース、ユニクロのウルトラライトダウン、雨腫れ兼用パーカーの5枚重ねのモコモコ状態。

それでもちょっと寒かったくらいです。

もちろんニット帽は必須で、ホッカイロを持って来なかったことが悔やまれました…。

↑この写真の正面に見えるのが乗鞍岳です！いよいよこれから登るのかと思うと胸が高鳴ります。

乗鞍岳は自然保護のためにも、マイカー規制があり、この先はシャトルバスに乗って畳平まで向かいます。

しかし、待てど暮らせど始発7時のバスが来ない…。

どうやら、前日にこの辺りで雪が降ったようで、ここから先畳平までの道が凍結しており、それが溶けないかぎりバスは運行できないとのこと。

ちょっと嫌な予感…。

でも、だいぶ日ものぼってきたし、ここは信じて待ちましょう…と思い、1時間ほどバス停の付近をウロウロ。

すると8時頃、バスの乗車券売り場の女性が軽快な足取りでバス停までやってきて言ったのです。

 

「今日は10時のバスも運行休止が決まりました！！」

 

え…！！！！

 

じゅっ10時？！？！

…今から2時間後のバスも来ないと！？！？

 

というわけで、これにて乗鞍岳登山はあっけなく夢と散りました…。

夜中2時に起きて、やってきたのに…のに…。

 

しかしまだ朝の8時。何かできる、どこか行ける…ということで、近くにある上高地に行ってきました！！

上高地もマイカー規制があるため、沢渡停留所から上高地行きのバスに乗って30～40分。

終点「上高地バスターミナル」の2つ手前にある「大正池」で降り、歩いて上高地へ向かいます。

下の地図のオレンジの線が、当日歩いた道のりです。

大正池、バスから降りてすぐに見えた景色は…

まさに絶景！！

手がかじかむ、そして吐く息も白い…でも、そんな寒さも吹き飛ばす光景です。

これ、何が泳いでいるか分かりますか？

正解はカモです。（笑）

綺麗な池の中を、カモの親子が泳いでいるのを見てひたすら癒されました。

上高地は10月初旬にすでに紅葉の終わりかけ。でも、なかなかいい景色が楽しめます。

↓水もとにかく澄んでいます。

そしてしばらく進むと水場はなくなり、ひたすら林道が続きます。

空気がとても綺麗なので、ただ歩いているだけでデトックスになるような場所です。まさに森林浴！

↑大正池から約1時間ほど歩いて、上高地のシンボル「河童橋」に到着！

この景色も絶景です…。

今回撮った写真はどれもiPhone（SE）と8年ほど前に買ったごく普通のデジカメ…。

そんなアイテムでもこれだけ綺麗な写真が撮れてる、上高地のチカラ恐るべしです。。

ただ、さすがに寒い中長時間歩いていたためこの辺りで暖をとりたくなりました。

そういうわけで、肉まん登場！！

ホカホカ肉まん。芯まで冷えた身体に嬉しい食事です。

ちなみにこの肉まん、生地にワサビが練りこんであって、色もほんのり緑色。

中のお肉との相性もいいピリッと加減です。

河童橋付近はちょっとした食事処やお土産屋さんがあるので、肉まんのほかにも、おにぎりやソフトクリーム、お弁当など色々と売ってました。

目の前には雄大な山々の景色が広がります。

さて、肉まんを食べて少し休憩してから、明神池に向かう途中には色とりどりのテントが。

どうやらこのあたりキャンプ場のようで、4月中旬から11月初旬あたりまでやっているようです。

この時期のテント泊、寒そうだけど景色も空気も綺麗だし、きっと星空もすごそうですね！！

さて、その後もどんどん歩き続け、およそ1時間ほどで「明神池」に到着です。

明神池は一之池と二之池、大小2つからなる池で、池畔には穂高神社奥宮が鎮座する神域とのこと。

終わりかけの紅葉も美しく、水面がまるで鏡のように鮮やかでした…！！

そして、こちら↓↓　池畔にある穂高神社奥宮での参拝場所です。

ここがとにかく神秘的で美しく、まさに凛とした空気がただよう場所でうっとり。

かなり人気な場所でしかも日曜日ということもあり、人がたくさんいたのですが、参拝は一人一人ちゃんと並んで行っていました。

私ももちろん参拝してきました！！

そして、別角度からの参拝風景もパシャリ。外国の方もたくさんいて、かなり国際色豊かな場所になってます。

さて、明神池を満喫したあとは、林道を通って上高地バスターミナルに戻ります。

ちょっと拡大しないと見ずらいかもしれないですが、下の地図でいうと行きは河童橋から明神池まで「梓川左岸」を歩いて行ったのですが、帰りは「梓川右岸」を歩いて帰りました。

梓川左岸では、川の向こうに明神岳などの山々がひろがる景色を楽しめる…という良さがあるのですが（↓まさに下の写真です）

帰りの右岸もなかなかいいコースで、小川が流れる林道をてくてく進む…という何の変哲もなさそうなコースと思いきや

時折鮮やかな紅葉に胸打たれる…！！そしてすかさず写真を撮りまくる（笑）という、何とも楽しいコースでした。

早朝、まさかの道路凍結による登山断念…という切ない出来事もありましたが、それを払拭するくらい、自然の美しさに触れられた上高地。

上高地のベストシーズンは、5月下旬～6月中旬の新緑の季節や、7月下旬～8月初旬の夏の時期、そして9月下旬～10月末頃の紅葉の時期と言われていて、私は今回ギリギリ紅葉の終わりかけに訪れましたが、さすが人気の時期ということもあり、やはり沢山人がいました…！！

絶景は素晴らしかったのですが、正直人の多さに疲れた場面もあります（汗）（特に明神池。ここは割と狭い空間なので人が密集しやすいです）

もしもゆっくり静かに上高地を楽しみたい時には、ベストシーズンを避けるか、もしくは平日に行くのがお勧めだと思います。

上高地は標高が高くて夏場も日中15～21℃前後と涼しい所なので、個人的には夏の上高地もぜひ体験してみたいと思っています＾＾（←やはり平日で。笑）

そしてまさに今の時期、11月以降は上高地は雪に覆われるため閉山します。

ただし、登山中上級者の方など「スノートレッキング」を楽しむこともあるようで…

（画像元）

私もこんな景色の中、スノートレッキングもいつか挑戦してみたいなぁ…と秘かに思っています。（でもかなり寒そう…）

さて、“旅は家に帰るまでが旅”とよく言いますが…行きは高速道路を飛ばし3時間半弱（乗鞍観光センターまで）で着いた道のりが

か、帰りはなんと…約6時間かかりました。。

確か40か50キロの渋滞（事故＆自然渋滞）に巻き込まれ、もうこのまま永遠に高速道路から出られないのではないかと錯覚するほど、ひたすら続く車の列、列、列…

サービスエリアにさえ寄らず、ただひたすら牛歩のごとく進む車の中にいると、上高地での癒しはどこへやら…

私の頭の中はとにかく、一分でも早く家に帰って眠りたい…！！そればかりでした。。

乗鞍岳登山を断念して向かった上高地で癒され、そして帰りの大渋滞で疲労困憊する…何だかプラマイゼロな気がとてつもなくしますが、それも珍道中の醍醐味（？）というわけで、今となってはいい思い出です＾＾；

 

ではでは、皆さまも機会があったらぜひ上高地に行ってみてくださいませ♪

自然の美しさにとにかく圧倒される場所です…！！

アンリュミエール　黒木　恵美

 

 

 

こんにちは！！千代田区麹町のオーガニックエステサロン　アンリュミエール　向山です。

寒くなってきました・・雨が降る今日は、ますます冷え込みますね。　そんな時にもってこいの、オススメのオプションメニューをご紹介します。

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②ほぐれた足裏に、温かい解毒のホットパックを♪　冷えた足先からポカポカに♪　身体全体が温まる感覚できもちいいです

★この解毒パックはデトックス海泥パック「ブーショッファン」というものを使用！！詳しくはこちらの記事をご覧くださいませ( ^^)

毒素排出！デトックス海泥パック！フィトメール「ブーショッファン」

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身体をあたためることで、免疫力も上がり疲れも取れやすくなります。この機会にぜひお試しくださいませ(#^^#)

ご予約はこちらからどうぞ♪
※オプションコースのご希望は、「お問い合わせ内容・メッセージ」欄にご記入ください。オプションコースのみのご予約はできません。他の通常コースと併せてご利用ください。

アンリュミエール　向山奈津子

こんにちは！

千代田区麴町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールの黒木です＾＾

読書の秋…ということで、今日は呼吸家の加藤俊朗先生の新刊「呼吸の魔法」を読んだ感想をお届けしたいと思います！

…とは言っても、まだこれから読まれる方の為にも、あまりネタバレはしないように書いていきますね。

 

さてさて…そもそも「呼吸」？ってお思いの方もいらっしゃる思います。

以前にも確かブログで書いたのですが、私は加藤先生の呼吸法教室に月2回通っています。

早いものでもう1年半がたちました。

あっという間の1年半。家でもできる限り毎日呼吸法をしていますが

やはり加藤先生の目の前で行う呼吸はだいぶ違う…

何というか、集中力も丹田を意識する心持ちも、家だとその時の自分のコンディションによってだいぶブレがあります。

そしてそもそも呼吸を習う…とはなんぞや？とお思いの方に、加藤先生の呼吸法について簡単にお伝えしたいと思います。

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呼吸学とは？

「呼吸学」と書いて

「はく・すう・まなぶ」と読みます。

「はく」は捨てる……、煩悩を捨てる。

「すう」は集める……、真理を知る。

「まなぶ」は身につける……、真理を知ってよい習慣にする。

息を通して、自分を成長させていく考えです。

一人ひとりの人間の中に眠っている

神から与えられている力を見つけて、引き出すのが目的です。

（加藤俊朗「呼吸の魔法」より引用）

呼吸という言葉は、呼が「吐く」で吸が「吸う」。

先に「吸う」のではなく、まず「吐く」ことが大切になってきます。

「吐く」ことを意識すると、胸の呼吸ではなくお腹を意識した呼吸になります。

呼吸をするたびに、お腹がふくらんだり引っ込んだり…腹式呼吸をイメージしていただくと分かりやすいかもしれません。

さらに加藤先生の呼吸法では、息を吐くのも吸うのもすべて「鼻」で行います。

呼吸の教室では、まず最初に仰向けになって、とにかくお腹から息を「吐く」ことに集中します。

そのあとはお腹よりも少し下にある丹田から息を吐きます。吸うことは一切考えず、とにかく吐くことに集中です。

そしてそのあとは、座禅を組んで（椅子に座って行うなど、必ず座禅でなくても大丈夫です！）お腹と丹田の呼吸をひたすら行います。

一見とてもシンプルで簡単そうなのですが、シンプルだからこそ奥が深い…

呼吸法をはじめて1年半では、とてもマスターしたとは言えません…。（汗）

まず、呼吸法をしている時は「一心集中」が大切。と加藤先生がよく言うのですが、これがとても難しい！！

黙っていても無意識に頭に浮かんでくるさまざまなこと

例えば「あ！まだメールの返事返してない」「今日の晩御飯なに食べよう…」といった他愛もないことから

今抱えている問題や、はたまた何か楽しみにしていること…などなど、静かに呼吸をしていても次から次へと頭の中は大忙しです。

呼吸法をしていて、頭が大忙しな状態ではよろしくなく、目指すところは「一心集中」。

集中力には二つあります。

「一点集中」と「一心集中」……。

一点集中は、中へ中へと、エネルギーを集めていく集中方です。

一点集中は、一つのものを凝視する方法です。

カメラのピント合わせ、フォーカスがそうです。

焦点を合わせるのが……、一点集中です。

一心集中はこの真逆です……。解放です。

一心集中は、外へ外へと、エネルギーを広げる集中法です。

集中力の中で最大限の集中です。

（加藤俊朗「呼吸の魔法」より引用）

う～ん…「一心集中」。改めて読んでみても正直私にはまだよく分かりません。（笑）

でもこれは、誰でも簡単にマスターできることではないそうなので、ますは「一点集中」を目指しましょう！とのことです。

「一点集中」は、ただ呼吸をしている状態を意識すること。特に丹田を意識して一点集中です。

この状態に慣れていくと、一心集中に近づくようです。

正直、私はまだ一点集中も怪しいところで、時折いろんな考えが浮かぶのをただひたすら流していく状態です。

しかし、なぜ私がそんな忍耐（？）のいる呼吸法を続けているかと言うと…

単純に、呼吸法をすると心が穏やかになって、とても気持ちがいい！！というのもありますが

加藤先生の不思議な存在感に、というより71歳にして若々しいエネルギーに満ち溢れている佇まいに

呼吸法の凄さを感じているからなのかもしれません。

呼吸法をただひたすら続けて15年以上の加藤先生。「呼吸の魔法」の中で詩人の谷川俊太郎さんのことを“仙人”と称していましたが

私にとっては加藤先生も仙人のような存在です。（笑）

とにかく色んなことがぶっ飛んでいます。

忍耐力や続ける力が常人並みではありません。

だって、司馬遼太郎さんの「空海の風景（上・下）」を読んで、”空海が「虚空蔵求聞持法」を百万回唱えた”という一文に触発され

自分でも愛染明王の真言を百万回唱えることに挑戦したり…

とにかくそんな常人ではないエピソードや考え方が「呼吸の魔法」の中にはたくさん出てきます。

そして、前にご紹介した「いい加減人生術」もそうでしたが、色々と非日常的なこともたくさん盛り込まれた内容なので

決して万人受けする内容ではないかもしれません。

 

修行のような呼吸法を続けてきたからこそ分かる境地。

達観している人だからこそ、語れる言葉。

おいそれと、全部理解できました！！とはとても言えない…というのが私の正直な感想です。

ただ、呼吸を15年以上続けた加藤先生が、信念をもって生き続け、それによってさまざまな気づきがあり

自分だけでなく周りにいる人も幸せに導いていく、そんな魔法のような加藤先生の人生の軌跡をたどれる本だと思います。

ご興味のある方は、秋の夜長のおともに読んでみるのもいいかもしれないです＾＾

自称「普通のおじいさん」である加藤先生の、不思議な頭の中を覗き見たような、そんな本です。

amazon「呼吸の魔法」

 

アンリュミエール　黒木　恵美

 

 

 

こんにちは！

千代田区麹町エステサロンアンリュミエールの向山です。

涼しくなり食欲の秋と日々戦っております・・涙　（栗のスイーツが大好きなので、誘惑が多い・・）

きょうは前回の産後ダイエットの続きになります。

やってみて本当に効果があった筋トレをご紹介します！まずこの言葉をどうぞ。

尻筋を制する者は、ダイエットを制す！！

ダイエットにはこんな言葉があるとかないとか・・

尻筋・・お尻の筋肉を鍛えることで、全然ボディラインが変わってきます。

これは言い過ぎかもしれませんが、お尻を鍛えてないで行うダイエットは無謀。どうしてかというと、すごく時間がかかるから！

逆に言うと、お尻を鍛えれば、短時間で引き締めることができるということです。そして、見た目もシルエットも全く別人になります。（いつも履いてるパンツが別物のようになります）

なぜお尻を鍛えるとやせやすくなるかは、腹筋・背筋も必ず使うから。そして、股関節の可動域が広がるから。

股関節が柔らかくなると、下半身の循環が良くなり、脚のむくみ・脚の歪みにも効果的あり！万能なトレーニングです。

鉄板なのはこちら！！

【ワイドスクワット】

①肩幅より少し広めに足を開く。八の字のようにつま先を外側へ向ける          

②背中が丸まらないようにするために、腕は頭の後ろで組む。目線はまっすぐやや上。   

③太ももと床が平行になる程度に、ゆっくりとしゃがんでいきます。膝を９０度に曲げるように。 そしてゆっくりと戻る（3～5秒で１回程度）

注意点●●背中を曲げない●膝をつま先より前に出さない●膝とつま先を同じ向きにする

ワイドスクワット　1日10～20回　確実に引き締まっていきます

必ず必ず正しいフォームで行うこと。注意点に気を付けてくださいね。　　きちんとしたフォームで行うと、太もも～ヒップにかけての筋肉にバッチリ効いてプルプルしてきます。

ヒップアップももちろんですが、腹筋がキレイにわれてきます♪　ヒップアップ＆腹筋＆下半身痩せ・・・まさに一石三鳥のトレーニング！！

仰向けに寝て、脚をパカっと開くものや、手足をブラブラさせるものが流行りましたが、負荷が軽いのであまり効果が出ません。

私は色んな筋トレを試しましたが、何もグッズを使わず、空き時間にできる一番の効果的なトレーニングは断トツで、「ワイドスクワット」

慣れてきたら、トレーニングチューブを足に巻き付けて負荷を重くするのが良いですね！

膝の下に通して、スクワットすると効果が倍増しますっ！！そしてしつこいですが、私の後ろ姿・・

ヒップアップはもちろん、脚もまっすぐになり細くなりました(#^^#)　お腹もうっすら縦にわれてきました！！ハムストリング（太ももの裏側）にも効果がすごくあるので、横から見たときも脚がスッキリ。　スキニーデニムがぴったり履けます。

もっとプリっとしたお尻を目指して頑張ります！！

今回は一番おススメのトレーニングのご紹介でしたが、おススメは、まだいくつかありますのでアップしていきたいと思います！

次回は食べ物について書いていきたいと思います。

アンリュミエール　向山奈津子

 

過去の記事はこちらです↓↓

産後ダイエット～本当に効果があったダイエット～　①

 

産後に立ち向かう大きな壁・・・それは産後ダイエット・・！！

いやもう、出産ももちろん大変だったのですが。何よりもその後、体型を戻すといいうことが、本当に本当に大変で。涙
本日は産後ダイエットのお話を書きたいと思います。

突然ですが私は、妊娠して１８キロ太りました。

・・・１８キロ・・たったの数か月間にこんなに増えるとは自分でもビックリ。

はじめはつわりでフルーツや酸っぱいものばかりを求めていたのですが、妊娠後期はなぜか塩っ気をもとめるわたし。

フライドポテトやポテトチップスが恋しくてたまらない。

よく映画で見るアメリカ人子供ばりに、片手に炭酸（おもにオランジーナ）片手にポテチ（大きめの袋）にて、テレビを見る私。

こうやって文章にするだけでも、かなり破壊力がありますが、実際に見るととんでもない姿です。

（お菓子って色んな種類がありますねぇ・・）

そして胃袋、無限大。

止まらない食欲。

止まらない体重増加。

そりゃ18キロ太るわって感じですが、この時の私はまだ、希望を捨てていません・・笑

よく芸能人の人が、出産したら10キロ落ちました！！　とか

授乳してたら自然に体重が落ちていく！！とかを信じていました。信じてたのです！！

確かに新生児の世話は想像以上に大変。ほとんど眠れない。毎日睡眠不足・・疲れは溜まるいっぽう・・涙

そろそろ体重も落ちてきたかなと、体重計にのった私。

愕然。

まさかのマイナス３キロ。

目が点。

全然落ちてないやん。

もちろん体質とかあると思いますけどね。私は、まったく落ちませんでした。

その頃の写真

いや～丸いですね・・真ん丸ですね。ぱっつんぱっつんですね。目元も別人のよう・・苦笑

そして現在

なぜかあごが歪んじゃってますが、だいぶスッキリ。

そして何より後ろ姿・・！！

もう、とにかく、全然違う・・笑　（気合をいれてた為に、家で撮影していた私）

ここまで真面目にダイエットに取り組んだのは、人生初！！　ただ痩せるだけじゃなくて、女性らしいボディラインを作りながらのダイエット！！

頑張りました・・本当に頑張りました・・涙　　　まだ途中経過ではありますが、本当に効果があった方法を、これからブログに書いていきたいと思いますので、興味のある方はぜひぜひご覧くださいませ♪　　（長くなりそうですのでシリーズにしようかと思います）

もし、「今年の夏にむけて頑張ってたのに、また痩せれなかった・・」そうやって落ち込んでいる方がいたら、来年の夏に向けて、一緒に頑張りましょう！！来年の夏を目標にすれば、今から始めたら、ゆっくりでも必ず間に合います。

ではでは！少し恥ずかしい写真も出てきますが、これからどうぞお付き合いくださいませ(*^^)v

アンリュミエール　向山　奈津子

千代田区麹町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールの黒木です。

最近ブログよりもインスタに画像をアップすることが多くなってしまい
なかなか更新頻度が少なくなり申し訳ございません…！！

（ちなみにアンリュミエールのインスタグラムはこちらよりご覧いただけます☆）

あれよあれよと時が過ぎ、あっという間に2018年も残すところあと3か月を切りました。
時間が過ぎるのが早いこと早いこと…！！（汗）

今年初めに札幌に旅行したのですが、だいぶ昔のことのように感じられます。
春から夏にかけて、アンリュミエールは沢山のお客様にご来店いただき、日々充実そしてあっという間に毎日が過ぎて行きました。
皆さま本当にいつもありがとうございます(*^^*)！

私はというと、相変わらずお休みの日は大好きな山登りや神社巡りをしたり、あとは今年喜寿を迎えた父と一緒に温泉旅行などもしてきました。

（父、酔ってご満悦の図）

初夏に長野県の燕岳（つばくろだけ）に登る前、参拝した穂高神社にて。まだ夜明け前。

猛暑の中、六本木ヒルズで行われた盆踊り大会。
お店で発行しているビューティーニュースにも書きましたが、久しぶりに浴衣を着て踊ってきた盆踊り。
その楽しさにハマってしまったため、来年は盆踊ラーとなることを決意！！（でもはたして来年まで覚えているだろうか…）

そんなすべてのことが、はるか昔のことのように感じられます。

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さてさて、今日は改めてアンリュミエールの「顔深筋マッサージ」についてご紹介したいと思います。

最近はネット検索で「小顔」「顔のコリほぐし」「咬筋コリ」「顎関節症」などのキーワードで当店にたどり着く方も多く
「顔深筋マッサージ」はまさにそんなお悩みにぴったりなケア方法なのです。

顔のコリをほぐす「顔深筋マッサージ」

コリと聞くと、まず思い浮かべるのは肩や首のコリかもしれません。
でも実は、顔もこるのはご存知ですか？
顔には30以上もの筋肉があり、肩や首と同じように固くこることがあるのです。

しかし、ほとんどの方が自覚症状が無いため、長年放置されてしまい、そのコリが原因で様々な不調をもたらしてしまうのです。

例えば、先ほども出てきた「顎関節症」これは咬筋（こうきん）とよばれる咀嚼筋（そしゃくきん）の一つがこり固まり過ぎてしまって起こる症状の一つです。
（ご参考までに表情筋の図を下に載せておきます☆画面向かって左下にあるのが咬筋です）

咬筋のコリはマッサージでほぐすかボトックス注射などで筋肉をゆるめていくかしか、今のところ方法がありません。
顎関節症までいかなくとも、寝ている間に歯ぎしりをしている方や日中も緊張した時に噛みしめの癖がある方、歯ぎしりの自覚がなくても、朝起きた時に何となくアゴが疲れてる…と感じる方も要注意です。
こういった場合はあきらかに咬筋が緊張してコリ固まっています。

そして、歯ぎしりの予防にマウスピースをしたとしても、噛みしめていることに変わりがなければ、咬筋はやはり緊張しコリ固まります。

咬筋が緊張した状態が続くとどうなるか…というと、顎関節症の原因になるのも勿論ですが「咬筋肥大症」といって
いわゆる顔のエラが大きく発達してしまい、顔の歪みやフェイスラインを崩してしまう原因にもなるのです。

顔深筋マッサージで得られる効果とは？

顔深筋マッサージでは、咬筋だけでなく顔にある30以上もの筋肉のコリをほぐし、ゆるめることで小顔やリフトアップ効果があります。

また、深層筋肉に蓄積したコリをしっかりとほぐし、血行やリンパの流れをスムーズにするため、効果が長持ちするのも特徴です。

そしてさらに、マッサージで血行が良くなるとお肌全体に酸素と栄養が行き渡り、顔色が明るくなり、くすみのない肌へと導くこともできるのです。

さらにさらに…顔深筋マッサージでは、顔の筋肉に蓄積していた老廃物がデトックスされ、血行やリンパの流れが改善されることで、肌再生のサイクルが正常化し、ターンオーバーを促進する…そんな嬉しい効果もあるのです☆

加齢とともにターンオーバーの周期は長くなり、それがお肌のくすみ、しみ、しわ、たるみの原因にもなるので、そのターンオーバーを整えられることはアンチエイジング効果もバッチリ♪ということです。

この顔深筋マッサージ、初めて受けられる方は少し痛みを感じる方も多いのですが
それは筋肉がだいぶコリ固まっていた証拠☆回数を重ねるごとに痛みも和らぎ、イタ気持ちいい感じになっていくのでご安心ください。

慣れてくるとマッサージ中にほとんど眠っていて、「え…顔のマッサージしたんですか？」と驚かれる方もいるくらいです（笑）。

そんな素晴らしい顔深筋マッサージの魅力を、皆さまに改めて知っていただけたら嬉しいです(#^^#)！

 

アンリュミエール　黒木　恵美

 

こんにちは！

千代田区麹町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールの向山です。
すっかり秋めくこの頃・・いかがお過ごしでしょうか？？私は食欲の秋が到来・・！！食べ過ぎない様に、コントロールが大変です・・苦笑

今日は、ブライダルエステにお越しいただいた花嫁様からのアンケートのご紹介です。

9月に挙式をされたE・M様。

数あるエステサロンから、アンリュミエールを選んでいただきありがとうございました。
優しくて素直なお人柄なE・Ⅿ様は、お家や通勤中にで出来るエクササイズを提案するとすぐに実行っ！！

定期的なサロンでのケアに併せることで、相乗効果は何倍にもなり・・・3ヶ月で、本当にスリムできれいなボディラインに大変身されました！！

とても可愛いお顔だちなのに、おもしろい冗談が言えるという・・そのギャップと気さくな性格も素敵な、E・M様。

担当させていただき、とても嬉しく思っています。（写真はイメージです）

以下アンケートです。

Ｑ１　アンリュミエールをお選びいただいた理由をぜひお聞かせください。

服部みれいさんの本を読んで興味を持ち、ブライダルエステの体験をしたらとても体調が良くなったのでアンリュミエールさんに決めました！

Ｑ３　トリートメントプラン、施術、接客を通して、良かった点をぜひお聞かせください。

 毎日何をしても疲れていたのが、施術を重ねる度に体調がどんどん良くなっていったのが本当に嬉しかったです。

接客もとても丁寧で、いつも結婚式の相談や愚痴も聞いて頂いて精神的にもリラックス出来る場所でした！

Ｑ４　トリートメントプランの中に、あれば良かったと思われるトリートメントやサービス、またその他、ご不満に思われた点などがございましたら、ご遠慮なくお聞かせください。

全て良かったので特にございません。

 Ｑ５　アンリュミエールでブライダルエステを受けられたご感想、スタッフへのご要望、ご意見などをお聞かせください。

体が浮腫んでいたのが少しづつ変わって洋服もブカブカになるくらいサイズダウン出来たのにとても驚きました！！

無事にウェディングドレスを着れて嬉しかったです。

スタッフの皆様もいつも笑顔で迎えて下さり、とても心地よい場所でした。

エステ最後の日にはお手紙まで頂きとても感動しました！本当に嬉しかったです。

素敵な一日が迎えられて、私もとても幸せな気持ちでいっぱいです。

E・M様どうぞ末永くお幸せに♪

アンリュミエール　向山奈津子

 

こんにちは！！　千代田区麹町のエステサロン、アンリュミエールの向山です。

暑い毎日、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

日本には「春夏秋冬」がありますが最近は、一つ季節が多いような気が・・・。
「春・夏・灼熱・秋・冬」・・・・いま、夏を超えた、灼熱の季節だと思っています。
息するだけで、汗が出てきますね。さすが灼熱の日本！！笑

そして、これだけ蒸し暑いと、お身体も疲れがたまりがち。
そんなお疲れにピンポイントでアプローチできる、オプションメニューが登場しました！！

冷房で冷えてだるい、歪みが気になる、太ももやかかとのザラツキが気になる、すっきりしたい！！そんな方におススメです♪

ハーブオイル33＋7が脚へしっかりと浸透！！　疲れ・むくみ・冷えをすっきり！！美脚へ大変身！！

デトックス・ソルト・バンデージ　２０分￥４３２０（税込）

①ハーブオイル33＋7　＆　デトックスソルトを両足に塗布。ゴマージュ効果で肌もつるつるに！！

②バンデージ(弾力性の強い包帯のようなもの)をしっかり巻きつけ、ラップでしっかり温めていきます。

スーッとするのに温かい、新感覚！リンパが流れ、脚の疲れやむくみが一気に解消。スッキリ美脚に！！

③アルニカフットクリームで仕上げ　　筋肉の疲労回復に定評のあるアルニカを使用したクリーム。効果の持続も期待できます！！

更年期や生理痛に悩んでいる・胃腸の調子もいまいちで食欲がない・便秘や腰痛がある・眠りが浅い・・そんな方におススメ♪

女性ホルモン活性！！　冷えは女性の大敵・お腹から温めることで身体のめぐりをUP！！

子宮温活マッサージ　20分　￥3780（税込）

①温かいセンシュアルオイルで、お腹を温活スリミングマッサージ。
胃腸の働きを良好にして腸から元気に！！

②デトックス海泥パックをお腹へ。お腹を温めながらしっかりと毒素を排出。
海のミネラルを吸収させつつ、いらないものはしっかり排出！！

●センシュアルオイルとは？●
イランイラン・ローズ・パチョリ等をブレンドした、女性の本来の力を呼び覚ます官能的なオイル。
ホルモンのバランスによる婦人トラブルにも効果的で、大人気のオイルです！！

どちらのオプションコースも、普段のコースにプラスできます。新しいオプションメニューをぜひぜひお試しくださいませ(*^▽^*)

すっきりしてこの季節を乗り切りましょう！　向山

♪ご予約はこちらからどうぞ♪

こんにちは！

千代田区麴町のオーガニックエステサロン、アンリュミエールの黒木です＾＾

連日続く猛暑日ですが、皆さまお変わりございませんか？

私はというと…実はこの夏まだ一度も家でクーラーをつけておらず、扇風機と外から流れてくる風でしのいでおります。

特に節電だとかエコとかは考えず、気づいたらつけるタイミングを失っていたので、もういっそのことこのまま夏を乗り切ってしまおうかな？と思ってダラダラ続いてます。（笑）

家でクーラーをつけていない分、外の暑さには不思議と強くなった気がしますが、熱中症対策は万全に、水分とミネラル補給には気を付けています！

でも皆さまは決して真似はなさらず、快適な夏をご探求くださいませ…！！！！

 

さて、そろそろ夏の旅行シーズンが到来しますね♪

今日はそんな旅行のスキンケアにもぴったりな、ヨンカの「トライアルキット」をご紹介したいと思います。

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「トライアルミニキット」は全部で3種類♪

①「ニュートリ」キット

 

＜セット内容＞
レ・ネトワイヤン 30ml（洗顔・クレンジング）
ローション ヨンカ（PS）10mi（化粧水）
ニュートリ ディフェンス 15ml（フェイスクリーム）

＜こんな方におススメ♪＞
・エアコンの効く室内で過ごすことが多く、夏場でも乾燥が気になるお肌
・刺激の強いスキンケアが苦手＆敏感に傾いたお肌
・乾燥による老化が気になるお肌

②「アンチオキシダント」キット

＜セット内容＞
ジェル・ネトワイヤン 30ml（洗顔・クレンジング）
ローション ヨンカ（PNG）10mi（化粧水）
フィト ディフェンス 15ml（フェイスクリーム）

＜こんな方におススメ♪＞
・紫外線や大気汚染など外的要因で敏感に傾いたお肌
・毛穴汚れ、開き、角栓、ニキビなどが気になるお肌
・Tゾーンのてかりが気になるお肌

③「イドラタン」キット

 

＜セット内容＞
ミセラーウォーター 30ml（クレンジング ウォーター）
ローション ヨンカ（PS）10mi（化粧水）
イドラ№1クレーム 15ml（フェイスクリーム）

＜こんな方におススメ♪＞
・洗い流し不要の「ふきとりウォータークレンジング」で、手早くメイクオフしたい（ex,長時間移動の飛行機内で使用したい等々…）
・潤い不足で極度に乾燥するお肌
・ふっくらモチモチとしたお肌にしあげたい

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以上、3種類のご紹介でした♪

お肌タイプ別や、用途別に使い分けられる便利な「トライアルミニキット」♪

お値段は3種類とも2,484円（税込）と大変お得になっております＾＾

お盆休みのご旅行や帰省のおともに
「前からヨンカは気になっていたけど、いきなり現品を買うのは…」と躊躇されていた方
あとは、いざという時の防災グッズのスキンケアとして保管しておくこともお勧めです！

気になる方は、お気軽にスタッフまでお問合せください♪

 

それでは、まだまだ続く暑さにゲンナリしてしまいますが…皆さまお体大切に過ごしてくださいね☆

スイカの美味しい季節になりました♪

アンリュミエール　黒木　恵美