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おうちケアでむくみとサヨナラ!~すらり二の腕編~

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こんにちは!

本格的な夏が到来してボディラインの気になる今日この頃…サロンに行く時間がなくとも、なんとかスッキリさせたいですよね!!

今回は、上半身の印象を決めると言っても過言ではない?!二の腕部分のケアについてです!

どんな二の腕ですか?

まずは、自分の二の腕が今どんな状態かチェックしてみましょう!

・触ると冷たい

他の部分で冷えを感じることはあまりないのに、なぜか二の腕だけが触るとひんやりする、

または触らなくても寒い感じがする…その場合は、内蔵型冷え性の可能性や、

ついてしまった皮下脂肪によって触ると冷たく感じることも。

 

内蔵型冷え性…手や足などの末端が冷える四肢末端型冷え性と違って、

交感神経が弱くなり、手足の血管をさせなくなるため、体の中心である内臓に血液が集まりづらくなります。

さらに、末端の手や足は冷たくならないので、冷えていることに気づきにくいというのも特徴です。

内臓機能の低下によって、膀胱炎や機能性胃腸症の原因ともなり得ます。

二の腕の冷えで、もしかして?と思ったら、冷たい飲みものの取りすぎや、

タイトな衣服ばかりを着ること、生野菜・果物の食べ過ぎなどに注意しましょう。

また、皮下脂肪は、体温の保持のため、周りの寒さから私たちを守ってくれます。

二の腕が冷たいということは、それだけ外と内の間に脂肪の壁があるということ!

 

・腕に力を入れてもお肉がつまめる

片側ずつ、腕を内側に曲げたり、壁を押したりしてみてください。

反対側の手で、二の腕を触ってみましょう!お肉がつまめる、つかめるようでしたら、むくみや脂肪があります。

さらに、見た目・触ったときに肌表面に凸凹があり、硬くなっている場合は要注意です!

代謝の悪い状態が進行して、セルライトになってしまっています。

 

エクササイズに関しては、こちらのブログに載せているので、ぜひご覧くださいっ!

今日はマッサージのご紹介です♪

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①まずは、すべりの良いマッサージオイルやクリームを塗りましょう!肘からワキに向かって、するする~

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②親指以外をワキに挟み、親指で、デコルテと肩の境目のあたりをグーッと押す。

いた気持ちいいところを探しながら、場所を変えて三か所ほど行いましょう!

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③肘からワキに向かって、二の腕の柔らかいところをもみほぐしながら進みます。

④最後にもう一度、肘からワキに向かって軽くなでさすります。これにて終了!

 

簡単ですよね?これを、両腕合わせて5分で大丈夫です!ぜひ毎日お試しください。

忘れてしまった・できなかった日があっても、またできる日から再開すれば問題なしっ!

大切なことは、完璧にやることでも、一回一回を丁寧に・長時間やることでもありません。

できるだけ簡単に、毎日やってあげること。続かなくても、空いてしまっても、気にせずまた始めること!

ぜひお試しくださいねっ☆一緒にがんばりましょう!
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