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産後ダイエット ~本当に効果があったダイエット③ 食事編~

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こんにちは!千代田区麹町エステサロンの向山です。

11月となり、秋がやってきましたね。晴れの日はとても気持ちがいいです。

私はブログを書いてる責任感もあり今日も昨日も、筋トレしてます。なぜか使命感を感じてやっています(笑)
そんな今回はお食事編を書いていきたいと思います。

・・実りの秋・・読書の秋・・そしてなんといっても、食欲の秋!!やってきました、美味しい季節が。食べ物たちが誘惑してくる季節が!!

lFE誘惑しまくる秋のスイーツたち。憎たらしいくらいに美味しそうです。

今回ダイエットにトライして気が付いたのは、本当にシンプルなこと。

食べ過ぎている。

これひと言です。
もはや当たり前すぎて、逆に驚く答え。

でもこれがなかなか難しい。我慢我慢我慢で、ストレスもたまる・・なので、効率よく美味しく痩せていけるものをご紹介します。
まず、ダイエット中といえども、必要最低限のたんぱく質は必須。(タンパク質は身体をつくる大切な栄養素です)

無理な食事制限をすると、痩せたくない部分が落ちて、落としたい部分は落ちていきません。そしてかならずリバウンドします。

リバウンドせずに、着実に体脂肪を落としたいならプロテインを飲むこと。プロテインって、まずいんじゃ・・ ムキムキになるんじゃ・・ 飲むと太るって聞いた・・ 等々の先入観があると思いますが、全部勘違いです。
本気のダイエットにプロテインは必須。そして今のプロテインは美味しくて飲みやすい!お菓子を食べるならプロテインを飲む方がいいですよ!!

特におすすめはこちら。メイドインUSA!!519mt7fQoLL._AC_US200_                       ヘビーウェイトゲイナー 900 チョコレートブラウニー

これ、成分もすごくいいですし、とんでもなく美味しい!!ココアみたいです。
いやもはや、ココア。ココアと言われたら疑うことはない、そんな味。甘いもの好きにはもってこいの味です。

注意点は、アメリカ製品なのでめちゃくちゃ大きいボトルで来ます。驚愕の大きさ。笑
付属のスプーンもすごく大きいので日本人女性なら、付属スプーン少なめに1杯を、お水と一緒にシェイカーで割れば十分です。
そして、こちら。
豆乳で割ったものを製氷皿などで凍らせると、低カロリーアイスの出来上がりです!!夢の低カロリースイーツ♪罪悪感もゼロ♪おススメです。

そしてプロテインを飲み始めると、高タンパクのため便秘になりやすい。なので私は水溶性食物繊維を一緒に摂取しています。

417apT-NCBL                         水溶性食物繊維

これで無敵。プロテインは腹持ちも良いので、置き換えのダイエットにも効果的です。
食事は炭水化物を減らして、空腹時はこちらを飲めばバッチリ!!
甘さがあるので、そこまでストレスを感じることなく続けられるハズです!

飲むだけで痩せる!とかそういう魔法みたいなものがあればいいんですが・・涙
いかんせん現実は厳しいですね・・涙

今回は確実に効果的な方法をかきたかったので、プロテインをご紹介。
他にもおすすめの食材もたくさんありますので別の機会にご紹介しますね。
ついつい食べ過ぎちゃう年末年始にももってこいのプロテイン!ぜひお試しください~~☆

アンリュミエール 向山奈津子

★過去の記事はこちら★

産後ダイエット~本当に効果があったダイエット ①

産後ダイエット~本当に効果があったダイエット② 痩せる筋トレ編~

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