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女性にとって大切なホルモンの話②「女性ホルモンを整える方法4選」

natural beauty (4)

こんにちは!よもぎ蒸しにハマっている茶谷です(;;`・ω・´)汗が~すごい汗が~!

今日は、前回のブログの続きで…「女性ホルモンを整えて健やかに・美しくなる」方法をご紹介します!


女性ホルモンを整える方法4選!


①「規則正しい生活を送る」

睡眠不足や不規則な生活は、女性ホルモンの分泌を乱すといわれています。
・食事は決まった時間に
・睡眠時間をなるべくキープする…など!

②「ストレスをためない」
ホルモン分泌の指令を司る脳は、ストレスにとても左右されやすいことから、
できるだけストレスを溜めない生活を送ることも大切です。

…とはいえ。ストレスは知らずのうちに溜め込んでしまうもの。
そんなに簡単に「ポイッ」っと嫌な気持ちを捨てたり、
気持ちを切り替えたら、苦労しないですよね…。
・ゆっくりおふろに入る。とにかく眠る。
・食事や音楽や香り…好きなものを好きなだけ楽しむ!などなど。自分にやさしくしてあげましょう!!

③「趣味やトキメキを楽しむ」
趣味に没頭したり、感動したり、ときめいたり…
いずれも大脳辺縁系を刺激してホルモン分泌が高まると言われています。
「恋をする」なんていうのは…もう究極!というのは想像に難くないと思いますが、
これはなかなか難しいところもあるので…
バーチャル(映画やドラマ、本や漫画でも)もアリだと思われます(`・ω・’)b
特に感動して号泣!するのはホルモン分泌にとても高い効果があるそう。
大好きな映画や本で感動して思い切り泣く!…ストレス解消にも良さそうです☆

④「アロマを活用する」
五感の中で唯一“嗅覚”からの刺激はダイレクトに脳(大脳辺縁系)に伝わる
…という性質もあることから、女性ホルモンのはたらきを高めてくれる香りを活用するのもとても良い方法です。
効果的な精油(エッセンシャルオイル)はたくさんあるのですが
特にオススメの精油は
★クラリセージ
★アニス
★ジャスミン
★フェンネル
★ゼラニウム
★ネロリ
★ローズオットー・ローズアブソリュート

…などなど。いずれもディフューザーなどで香りを楽しむだけでも効果的です☆

アンリュミエールのオススメは、上記のアロマオイル
ローズ・ネロリ・ジャスミンの3種類が贅沢にブレンドされたマッサージオイル!

キャロルプリースト「リラクシングオイル」 100ml 5,724円(税込)
muscular massage oil
もともとローズ・ネロリ・ジャスミンといえば微量でも1万円超…という高級エッセンシャルオイル!
ボディはもちろん、フェイシャルにも使えるオイルなので、日々の生活に簡単なマッサージを取り入れて頂くことで
香りの刺激はもちろん、お肌からダイレクトに!エッセンシャルオイルの恵みを享受できます☆

現在、リラクシングオイルは、アンリュミエールのみでの限定発売となっております!

その他、食品添加物などに含まれる有害物質も、女性ホルモンの状態を乱すことが研究で解明されていることから…
ファストフードやレトルト食品などに頼らず、
「できるだけ家庭でつくった料理を食べる」
「適度な運動をおこなう」
「からだを冷やさない」
といったことも大切になります。

以上。「女性ホルモン」に限らず、
美容と健康に関する「常識」的な内容になってしまいましたが…
それだけ毎日の「あたりまえ」を「あたりまえにする」ことが大切!
ということですね☆

natural beauty (4)

美と健康は一日にしてならず!!わたしもがんばりますっっ!ちゃたにでした~
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